برای رفع مشکل نشخوار ذهنی و عدم تمرکز چه بایدکرد؟

لطفا به خودت اهمیت بده، برای سلامت روانت ارزش قائل باش و به روانشناس مراجعه کن، شما با چند خط پاسخ در اینجا به جایی نمی رسید.

با سلام
عدم تمرکز و حواس پرتی علل متفاوتی دارند که نیاز به ارزیابی جهت تشخیص و درمان مناسب می باشد.
از علل آن می توان اضطراب، افسردگی و با اختلال نقص توجه را نام بود.
در مورد درمان می توان از درمان دارویی استفاده نمود و در کنار آن می توان از نورو تراپی مانند TMS و یا نوروفیدبک استفاده نمود.

با سلام
نیازمند بررسی و ارزیابی و مصاحبه تشخیصی داشته حواسپرتی و عدم تمرکز و نشخوار فکری علائم بیماری هستند می‌تواند از افسردگی و اضطراب شما باشد.
از علل آن می‌تواند عوامل روانی اجتماعی و قایع زندگی پر استرس محیط باشدو.
عوامل سایکو دینامیک و عوامل و راثتی و عوامل زیستی باشد.
در مان آن علاوه برمصرف دارو، روان درمانی نیز می‌باشد توصیه می‌شود به روان پزشک و ران شناس مراجعه کنید

با سلام
نیازمند بررسی و ارزیابی و مصاحبه تشخیصی داشته حواسپرتی و عدم تمرکز و نشخوار فکری علائم بیماری هستند می‌تواند از افسردگی و اضطراب شما باشد.
از علل آن می‌تواند عوامل روانی اجتماعی و قایع زندگی پر استرس محیط باشدو.
عوامل سایکو دینامیک و عوامل و راثتی و عوامل زیستی باشد.
در مان آن علاوه برمصرف دارو، روان درمانی نیز می‌باشد توصیه می‌شود به روان پزشک و روان شناس مراجعه کنید

سلام،
شما نیاز به کمک گرفتن همزمان از روانپزشک و روانشناس دارید، موفق باشید

با سلام
به تو دوست گرامی
در مورد تکنیک‌های ذهن آگاهی تحقیق کن و برای خودت انجام بده، می بایست روی حس ارزشمندی ت حتما کار کنی.
حتما با مراجعه به مشاوره و گرفتن تکنیک‌های مناسب از خودت مراقبت کن.

باسلام جهت درمان به روانپزشک مراجعه کنید

با سلام و وقت بخیر.
البته درمان اینگونه افکار نیازمند پروتکل استاندارد درمانی است اما به عنوان مقدمه:
همه ما گهگاه دچار افکار آزاردهنده ای میشویم که برای کنترل آنها احساس ناتوانی داریم!
البته تفاوت‌های ظریفی بین نگرانی‌های معطوف به آینده و نشخوار و قایع ناخوشایند گذشته و افکار و سواس گون وجود دارد؛ لیکن در مجموع فقط زمانی این افکار نیازمند مداخله هستند که عملکرد ما را در ابعاد مختلف تحت تاثیر قرار دهند.
زمانی که درگیر استرس جدیدی میشویم (همانند کنکور) میزان فراخوانی این قبیل افکار بیشتر و مقاومت ما در برابر آنها کمتر می‌شود.
روش‌های متنوعی برای غلبه بر این افکار ناکارآمد وجود دارد که برخی در قالب شناختی و چالش با محتوای افکار و برخی نیز در قالب روش‌های فراشناختی و ذهن آگاهی جای میگیرند.
البته در نظر داشته باشید باید سبک زندگی را چندبعدی و فشار پیرامونی نیز را به حداقل برسانید.
در صورت شدت بالای علائم نیاز به درمان دارویی هم هست.
به غیر از مر اجعه حضوری تمارین کتاب زیر را نیز مطالعه بفرمایید:
غلبه بر افکار و سواسی اثر پوردون و کلارک ترجمه کریمی نشر مشهد یا ترجمه حمیدپور نشر ارجمند
تمارین مرتبط را از سایت بنده نیز می‌توانید پیگیری کنید:
drpournikdast.com/