راهکارهای درمانی برای نشخوار ذهنی و عدم تمرکز

عدم تمرکز و حواس پرتی ، نشخوار ذهنی و وسواس فکری، خود قضاوتگری که همه ی اینها ریشه در کوکی دارند ، حالا هم که مدتی است زودرنجی و کمبود انرژی در کار و زندگی روزمره و دردهای عضلانی وحشتناکی که شش ماه است امانم را بریده و دلیلش قابل تشخیص نیست.
به دنبال درمان اساسی و ریشه ای هستم نه داروی آرامبخش که آرامم کند یا خوابم رابیشتر کند. چه باید بکنم؟
23 فروردین 1400 آخرین بروزرسانی: 27 فروردین 1400

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
با سلام عدم تمرکز و حواس پرتی علل متفاوتی دارند که نیاز به ارزیابی جهت تشخیص و درمان مناسب می باشد. از علل آن می توان اضطراب، افسردگی و با اختلال نقص توجه را نام بود.
— دکتر منصور آگاهی، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
1
لطفا به خودت اهمیت بده ، برای سلامت روانت ارزش قائل باش و به روانشناس مراجعه کن ، شما با چند خط پاسخ در اینجا به جایی نمی رسید.
0
با سلام
عدم تمرکز و حواس پرتی علل متفاوتی دارند که نیاز به ارزیابی جهت تشخیص و درمان مناسب می باشد.
از علل آن می توان اضطراب، افسردگی و با اختلال نقص توجه را نام بود.
در مورد درمان می توان از درمان دارویی استفاده نمود و در کنار آن می توان از نورو تراپی مانند TMS و یا نوروفیدبک استفاده نمود.
0
با سلام
نیازمند بررسی وارزیابی ومصاحبه تشخیصی داشته حواسپرتی وعدم تمرکز ونشخوار فکری علائم بیماری هستند میتواند از افسردگی واضطراب شما باشد . از علل آن میتواند عوامل روانی اجتماعی وقایع زندگی پر استرس محیط باشدو.
عوامل سایکو دینامیک وعوامل وراثتی وعوامل زیستی باشد.
در مان آن علاوه برمصرف دارو، روان درمانی نیز میباشد توصیه میشود به روان پزشک وران شناس مراجعه کنید
0
با سلام
نیازمند بررسی وارزیابی ومصاحبه تشخیصی داشته حواسپرتی وعدم تمرکز ونشخوار فکری علائم بیماری هستند میتواند از افسردگی واضطراب شما باشد . از علل آن میتواند عوامل روانی اجتماعی وقایع زندگی پر استرس محیط باشدو.
عوامل سایکو دینامیک وعوامل وراثتی وعوامل زیستی باشد.
در مان آن علاوه برمصرف دارو، روان درمانی نیز میباشد توصیه میشود به روان پزشک و روان شناس مراجعه کنید
0
سلام،
شما نیاز به کمک گرفتن همزمان از روانپزشک و روانشناس دارید، موفق باشید
0
با سلام
به تو دوست گرامی
در مورد تکنیک های ذهن آگاهی تحقیق کن و برای خودت انجام بده ،می بایست روی حس ارزشمندی ت حتما کار کنی.
حتما با مراجعه به مشاوره و گرفتن تکنیک های مناسب از خودت مراقبت کن.
0
باسلام جهت درمان به روانپزشک مراجعه کنید
0
با سلام و وقت بخیر.
البته درمان اینگونه افکار نیازمند پروتکل استاندارد درمانی است اما به عنوان مقدمه :
همه ما گهگاه دچار افکار آزاردهنده ای میشویم که برای کنترل آنها احساس ناتوانی داریم!
البته تفاوتهای ظریفی بین نگرانی های معطوف به آینده و نشخوار وقایع ناخوشایند گذشته و افکار وسواس گون وجود دارد؛ لیکن در مجموع فقط زمانی این افکار نیازمند مداخله هستند که عملکرد ما را در ابعاد مختلف تحت تاثیر قرار دهند.
زمانی که درگیر استرس جدیدی میشویم (همانند کنکور) میزان فراخوانی این قبیل افکار بیشتر و مقاومت ما در برابر آنها کمتر میشود.
روشهای متنوعی برای غلبه بر این افکار ناکارآمد وجود دارد که برخی در قالب شناختی و چالش با محتوای افکار و برخی نیز در قالب روشهای فراشناختی و ذهن آگاهی جای میگیرند.
البته در نظر داشته باشید باید سبک زندگی را چندبعدی و فشار پیرامونی نیز را به حداقل برسانید.
در صورت شدت بالای علائم نیاز به درمان دارویی هم هست.
به غیر از مر اجعه حضوری تمارین کتاب زیر را نیز مطالعه بفرمایید :
غلبه بر افکار وسواسی اثر پوردون و کلارک ترجمه کریمی نشر مشهد یا ترجمه حمیدپور نشر ارجمند
تمارین مرتبط را از سایت بنده نیز میتوانید پیگیری کنید :
drpournikdast.com/

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

برای رفع مشکل نشخوار ذهنی و عدم تمرکز، ابتدا باید به یک روانشناس مراجعه کرده و مشکلات خود را با او مطرح کنید.
مشاوره تخصصی و مدیریت استرس می‌تواند بسیار مفید باشد.
همچنین، ورزش منظم، تغذیه سالم، خواب کافی، و فعالیت‌های آرام‌بخش مانند یوگا و مدیتیشن نیز می‌توانند بهبود مشکلات شما را تسریع کنند.
در صورت نیاز، پزشک معالج شما ممکن است داروهای مناسبی نیز برای کنترل علائم تجویز کند.
اما مهمترین قدم همیشه درمان روانشناختی و تغییر سبک زندگی است تا از ریشه مشکلات برطرف شوند.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.