وقتی برای انجام حرکات ورزشی ندارم درمان قوزم وجود نداره؟

سلام من یه مدتی مشکل معده داشتم و دکترم گفته بود موقع خواب از یه بالشت بزرگ استفاده کنم
تقریبا سه سالی میشه دارم از یه بالشت بزرگ استفاده میکنم گردنم خمیدگی رو به جلو داره و درد خفیفی هم همیشه دارم
دکترم گفت که باید یه سری حرکات ورزشی انجام بدم و فیزیوتراپی برم
میخواستم بدونم مدت زمان ازبین رفتن خمیدگی گردنم چقدره، و وقت نمیکنم هرروز ورزش هارو انجام بدم چیکار کنم ؟

1

سلام عزیزم شما میتونین تمرینات در منزل انجام بدید

دکتر نیره صادقی

جراح و متخصص زنان زایمانزیبایی زنان

0

سلام اصلاح پوزیشن و بستن کتف بند دز صورت اجازه متخصص مربوطه و ورزش در منزل

دکتر مریم السادات هاشمی

متخصص زنان و زایمان

0

سلام، شما عکس ساده یا MRI هم از گردنتون انجام دادید؟ سابقه مصرف داروی خاصی مثل کورتون را ندارید؟ اگر مشکل شما صرفا قوز گردنی به علت پوزیشن بد گردن باشه، ورزشها را باید مستمر و دقیق انجام بدید، بین چند هفته تا چند ماه، متوسط ۶ ماه طول میکشه تا از بین بره، در صورتی که اضافه وزن دارید، کاهش وزن به بهبود سریعتر کنم میکنه

دکتر فاطمه عبدالرزاقی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

0

سلام حتما، باید وقت بگذازید و حرکات رو انجام بدید

دکتر ارسلان بهمنی پور

متخصص پزشکی ورزشیسونوگرافی عضلانی اسکلتی ، تزریقات تخصصی

0

سلام. حرکات اصلاحی و تمرینات درمانی جهت رفع ایمبالانس های عضلانی با هدف اصلاح پوزیشن ضروری هست. میتوانید در کلینیک های فیزیوتراپی یا در منزل انجام دهید که حتما تمرینات اختصاصی خودتون رو از فیزیوتراپیست بگیرید و بعد اقدام به شروع تمرین کنید. معمولا اگر روزی سه مرتبه با همان دستورالعملی که به شما گفته شده، انجام دهید برای سنین زیر 25 سال از دو هفته تا یک ماه تغییرات شروع شده و تا سه ماه، اصلاح، تثبیت می شود. موفق باشید

زهرا خدابخشی

فیزیوتراپ - کلینیک فیزیوتراپی محیا

0

سلام،حرکات اصلاحی و تمرینات درمانی جهت رفع ایمبالانس های عضلانی با هدف اصلاح پوزیشن ضروری هست. میتوانید در کلینیک های فیزیوتراپی یا در منزل انجام دهید که حتما تمرینات اختصاصی خودتون رو از فیزیوتراپیست بگیرید و بعد اقدام به شروع تمرین کنید. اگر مشکل شما صرفا قوز گردنی به علت پوزیشن بد گردن باشه، ورزشها را باید مستمر و دقیق انجام بدید، بین چند هفته تا چند ماه، متوسط ۶ ماه طول میکشه تا از بین بره، در صورتی که اضافه وزن دارید، کاهش وزن به بهبود سریعتر کنم میکنه.حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید

دکتر ساسان خاکپور

متخصص داخلی

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای درمان خمیدگی گردن نیاز به حرکات ورزشی روزانه نیست اما تمرینات ورزشی بهبود و درمان تسریع‌کننده‌ای محسوب می‌شوند. برای کم کردن اثرات خمیدگی گردن می‌توانید از ماساژ گرم و سرد، ترکیب فیزیوتراپی با کوتاه کردن مدت زمان استفاده از بالشت بزرگ و انجام تمرینات کششی و تقویتی محدود استفاده کنید. همچنین، ویزیت‌های منظم پزشک فیزیوتراپی و استفاده از وسایل کمکی مناسب نظیر یقه گردنی نیز می‌تواند به بهبود شرایط کمک کند. اگر وقت ندارید حرکات ورزشی روزانه انجام دهید، تلاش کنید که حرکات کششی و یوگای ساده را در روزهای خود جای دهید تا به کاهش خمیدگی گردن کمک کند.