ورزش و دیسک کمر؟ با سلام اصلا اینطور نیست ،ما ورزشکاران حرفه ای را به ورزش بازمیگردانیم .اگر در حرکتی درد ندارید مشگلی ندارد.. خیر اینطور نیست طبق مدارک شما دیسکوپاتی خفیفی دارید وبا کمی مراعات وانجام تمرینات خاصی در طول روز میتونید ورزش کنید البته اول باید عضلات پاراورتبرال یا کنار ستون فقرات شما تقویت بشن که نیاز به آموزش داره فقط فعلا سنگین کار نکنید و به صورت پلکانی باید شدت تمرینات رو بالا ببرید.

ورزش , دیسک , کمر

سلام
چرا در اکثر مقالات نوشته شده که ورزش برای دیسک کمر باید در حد پیاده روی در آب و ورزش های خیلی سبک باشه؟ یعنی واقعا یک دیسک خفیف می تونه تا این حد من رو محدود کنه؟ الآن جایی خوندم که کرال سینه هم برای دیسک خوب نیست!! من می خوام ورزش کنم مثل قبل اگر نتونم این برای من فاجعه به حساب میاد. دراز نشست کامل نه فقط باید کتفت بلند بشه!! شنا نه فقط راه برو!! اسکوات اصلا!! بدنسازی رو از سرت بیرون کن!! من داشتم دوره مربی گری میگذروندم! باید از این به بعد تمام رویاهم رو فراموش کنم؟!!

2
0

ورزش و دیسک کمر؟ ورزش , دیسک , کمربا سلام اصلا اینطور نیست ،ما ورزشکاران حرفه ای را به ورزش بازمیگردانیم .اگر در حرکتی درد ندارید مشگلی ندارد.

0

ورزش و دیسک کمر؟ ورزش , دیسک , کمرخیر اینطور نیست طبق مدارک شما دیسکوپاتی خفیفی دارید وبا کمی مراعات وانجام تمرینات خاصی در طول روز میتونید ورزش کنید البته اول باید عضلات پاراورتبرال یا کنار ستون فقرات شما تقویت بشن که نیاز به آموزش داره فقط فعلا سنگین کار نکنید و به صورت پلکانی باید شدت تمرینات رو بالا ببرید

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

در واقع، ورزش برای افرادی که دچار دیسک کمر هستند باید با دقت انجام شود تا وضعیت شان تشدید نشود. انجام ورزش های سبک مانند پیاده روی یا شنا می تواند به بهبود وضعیت دیسک کمر کمک کند. از وزنه برداری یا ورزش های سنگین باید خودداری شود تا از فشار زیاد بر روی مهره ها پرهیز شود. برای اطمینان بیشتر، مشورت با پزشک متخصص یا فیزیوتراپیست توصیه می شود تا برنامه ورزشی مناسب و کاملاً ایمن برای شما تنظیم شود. از انجام حرکاتی که فشار زیادی بر روی مهره ها ایجاد می کنند، مانند درازنشست یا اسکوات، باید پرهیز کرد. بدنسازی نیز باید با توجه به شرایط شما تنظیم شود و بهتر است با مربی مجرب مشورت شود.