گودی زیاد کمر - ،من قدم 188 و وزنم 60 است موقعی که صاف؟ سلام شما باید جهت تقویت عضلات شکمی و عضلات فیله کمر اقدام کنید. شما باید توسط فیزیوتراپیست مورد ارزیابی پاسچرال قراربگیرید وبعد از تشخیص حرکات اصلاحی مناسب با اختلالات پاسچرال را انجام دهید..

کمر , وزنم , گودی

سلام،من قدم ۱۸۸ و وزنم ۶۰ است موقعی که صاف می ایستم شکم ام میاد جلو،کمرم هم زیاد خم میشه و شانه هام هم میاد جلو .چه کار کنم؟ تمرین ورزشی خانگی هست انجام بدم؟

2
0

گودی زیاد کمر - ،من قدم 188 و وزنم 60 است موقعی که صاف؟ کمر , وزنم , گودیسلام شما باید جهت تقویت عضلات شکمی و عضلات فیله کمر اقدام کنید

0

گودی زیاد کمر - ،من قدم 188 و وزنم 60 است موقعی که صاف؟ کمر , وزنم , گودیشما باید توسط فیزیوتراپیست مورد ارزیابی پاسچرال قراربگیرید وبعد از تشخیص حرکات اصلاحی مناسب با اختلالات پاسچرال را انجام دهید.

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

برای جلوگیری از خم شدن کمر و جلو آمدن شکم، توصیه می‌شود که به صورت منظم ورزش‌های تقویتی و درازکش انجام دهید. تمریناتی مانند پلاک، شنا، ورزش‌های کاردیو و تمرینات استقامتی می‌تواند به بهبود حالت کمر و شکم کمک کند. همچنین پیگیری نمودن قدرت عضلات کمری و شکمی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. برای انجام تمرینات ورزشی خانگی، می‌توانید از ویدیوها و برنامه‌های آموزشی موجود در اینترنت استفاده کنید یا از مشاوره یک مربی ورزشی حرفه‌ای بهره بگیرید.