مواد غذایی مفید برای دوران کنکور چیست؟

با سلام،
باید برای دریافت رژیم غذایی مناسب به متخصص تغذیه مراجعه کنید

با سلام
غذا‌های چرب، سرخ کردنی، نوشابه، دلستر، چیپس، پفک، شیرینی جات، آبمیوه بستنی و را به حداقل مقدار ممکن برسانید فعالیت خود را افزایش بدیم میوه و سبزیجات بیشتر استفاده کنین آرام غذا بخورید و در صورت نیار به مشاورتغذیه مراجعه نمایید

ورزش و نرمش‌های کوتاه، مصرف بیشتر فیبر و مصرف کمتر کربوهیدرات برای شاداب نگه داشتن شما کافی است.
مصرف کافئین راه مناسبی نیست.

باید ویزیت بشید و رژیم تخصصی زیر نظر متخصص تغذیه داشته باشید

سلام
بایستی درصد چربی و عضله شما مشخص شود سپس می توان اظهار نظر کرد.

سلام
مواد غذایی حاوی امگا 3، مثل گردو، روغن زیتون و دانه ی کتان رو در رژیم روزانه میل کنید، گروه‌های غذایی محتلف مثل شیر، ماست، سالاد و میوه، نان و برنج و خصوصا پروتئین (گوشت، مرغ و ماهی) حتما دریافت کنید، آب کافی در طول روز، داشتن فعالیت بدنی سبک برا رهایی از استرس، و خواب کافی بسیار در تمرکز و افزایش انرژی موثر هستن،

با سلام،
مصرف کمتر غذای ناسالم و قند‌های ساده داشته باشید.
مصرف میزان کافی از میوه‌ها و سبزیجات و آب نیز به شما کمک خواهد کرد.

بهتر است یک برنامه غذایی سالم و جامع تحت نظر متخصص تغذیه داشته باشید؛ مواد غذایی زیر را حتما در برنامه غذایی خود بگنجانید:
1 ماهی چرب: حاوی اسید‌های چرب امگا-3 که برای بهبود عملکرد مغزی و تمرکز مفید است.
2 سبزیجات: مانند بروکلی و اسفناج که حاوی آنتیاکسیدان‌ها و ویتامین‌های مفید هستند.
3 آووکادو: با فیبر، چربی سالم و ویتامین E که به بهبود تمرکز کمک می‌کند.
4 پرتقال: حاوی ویتامین C که بخشایش به عملکرد مغز و تمرکز دارد.
5 بادام: منبع خوب پروتئین، فسفر، و منگنز که برای حافظه و تمرکز مفید است.

سلام
مصرف مغزیجات خصوصا گردو میتونه اثر بسزایی در بهبود وضعیت حافظهتون داشته باشه روزتون بخیر خدانگهدار

با سلام
بهتر است یک تست آنالیز بدنی انجام دهید و تحت نظر متخصص تغذیه یک رژیم اصولی و سالم داشته باشید.
بهتر است در این دوران حتی اگر شده به میزان نیم ساعت پیاده روی داشته باشید