برای درمان خستگی ذهنی چه توصیه ایی میشود؟

باسلام، من از زمانی که کرونا اومد کلاس دهم بودم و تا دوازدهم رو مجازی خوندم بعد هم پشت کنکور بودم و تقریبا ۳سال میشه که همش تو خونم فقط تو ی اتاق در حال درس خوندن بودم وضعیت خونه هم خوب نبود و همیشه دعوا بود الان خیلی از لحاظ ذهنی احساس خستگی میکنم حتی یک صفحه کتاب خوندن برام سخت شده و تمرکز ندارم. آیا طبیعیه؟ چ مشکلی دارم و چه کاری میتونم براش انجام بدم؟
0
سلام
با توجه به سابقه ی افسردگی و مصرف دارو، برای ارزیابی مجدد و تنظیم دوز دارو یا تغییر نوع دارو به روانپزشک مراجعه کنید.
با توضیحی که دادید احتمالا شدت افسردگی بیشتر شده است.
0
با سلام
همراه با دارودرمانی لازم است با استفاده از رواندرمانی سبک زندگی کم تحرکی که داشتید تغییر یابد.
0
سلام
بهتره از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید، اگه نیاز به ارزیابی بیشتر باشه شمارو به روانپزشک ارجاع میدن
0
سلام.
بهتر است به روانپزشک مراجعه کنید تا ارزیابی کلی از نظر شدت علایم و علایم همراه صورت بگیرد و بر حسب نیاز درمان دارویی یا رواندرمانی آغاز گردد.
0
جهت بررسی علت، تشخیص، و درمان مناسب و تنظیم مقدار و نوع داروی مصرفی، توصیه می کنم توسط روانپزشک ویزیت شوید.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
وضعیتی که توصیف کردید اشاره به احتمال وجود خستگی ذهنی و استرس بالا دارد که در شرایطی که به مدت طولانی به حالت فشار و استرس زیاد افتاده باشید، معمول نیست.
برای کمک به کاهش خستگی ذهنی و افزایش تمرکز می‌توانید به موارد زیر توجه کنید:
۱ استراحت کافی و خواب به موقع
۲ ورزش منظم
۳ تغذیه سالم و متنوع
۴ تکنیک‌های آرامش بخش مانند مدیتیشن و یوگا
۵ برنامه ریزی منطقی برای کار‌های روزانه برای مطالعه و یادگیری.
در صورتی که خستگی ذهنی شما به مرور زمان بهبود نیابد یا به مواردی مانند افزایش وزن، اختلالات خواب، افزایش فراموشی و تغییر در رفتار مواجه شوید، حتما به پزشک مراجعه کنید.