بزای کاهش استرس چه راهکاری مناسب است؟

باسلام
قبل از بررسی و سنجش تخصصی
نمتوان کاری یا دارویی تجویز نمود
راهکار‌های مقابله با استرس مختلف هستند و برای هر شخصی متفاوت
ولی با توجه به شدت استرس اول
به روانپزشک مراجعه فرمایید

سلام
دوست عزیز
پیشنهاد قطعی بنده برای موضوع استرس و اضطراب نوجوانان حتی بزرگسالان، استفاده از روش‌های غیرتهاجنی درمانی است که بدون عوارض است.
مثل نوروفیدبک ILF
بعد از حدود 5 جلسه، نتیجه رو خواهید دید و در مقایسه با دارو با عوارض احتمالی، نتیجه بخش تر ایت

سلام،
وقت بخیر
باید بدانید که استرس، حاصل فاصله توانمندی و امکانات شخص با خواسته و انتظارات از وی است.
هر چقدر توانمندی و امکانات شخص جهت رسیدن به خواسته‌ها و انتظارات کم باشد (یا برعکس؛ انتظارات زیاد باشد) و به این موضوع دقت و توجه نشود به فرد استرس زیادی وارد می شود و شخص را مضطرب می کند.
بنابراین بهترین راهکار مقابله با استرس این است که سطح انتظارات و خواسته‌ها را متناسب با توانمندی و امکانات شخص در نظر بگیریم.
در خصوص دختر خانم 16 ساله شما نیز احتمالا یا سطح انتظارات و خواسته‌های شما و معلمانش بالاست و یا اینکه خودش انتظار بالایی از خود دارد (نسبت به توانمندی) اما با توجه به توضیحاتی که فرمودید پیشنهاد می کنم در اسرع وقت با همکاران مشاور ما این موضوع را درمیان بگذارید چون شرح بالینی که اشاره کردید بسیار مهم و جدی است و حتما نیاز به ویزیت دارد.

سلام،
نیاز به مشاوره حضوری با همکاران روانپزشک هست که قطعا اثربخش خواهد بود

سلام خدمت شما
دوست عزیز حتما با روانپزشک مشورت کنید.

سلام
وقت بخیر.
اگر شب امتحان اضطراب شدید باشد از دکتر داروی آرام بخش بگیرد اما مسئله اصلی مراجعه به روانشناس و یادگیری مدیریت استرس هست که بتواند استرس را اداره کند

با سلام.
باتوجه به شدتی که در شرح حال بیان کردید، دخترتون شرایط سختی رو تجربه میکنه و باید علت بوجود آمدن این استرس بررسی شود تا بتوان راهکار متناسب برای مقابله با آن را داد.
دلایل زیادی ممکن است دخیل باشد، از جمله سن نوجوانی، میزان انتظار از خود، مقایسه با دیگران، انتظارات دیگران از او، کمالگرایی خود و یا اطرافیان و. اگر این حالات فقط در مواقع امتحان است، و مابقی اوقات شرایط مساعد دارد، پیشنهاد می‌شود به روانشناس مراجعه کنید تا بررسی دقیق انجام شود و راهکار مناسب داده شود و درصورت نیاز دارو درمانی را همزمان با رواندرمانی شروع کنید.
ولی اگر این استرس در اکثر مواقع او را در بر می‌گیرد، اولین پیشنهاد مراجعه به روانپزشک است و پس از تاثیر دارو، مراجعه به روانشناس برای ریشه یابی و یادگیری مدیریت استرس می باشد.
موفق باشید.

سلام
توقعات خودرا از او کم کنید، یک برنامه روزانه منظم داشته باشد و ورزش را در آن بگنجانید، تفریح، شوخی، بازی‌های جمعی را درخانه بیشتر کنید، رفت و آمدبه خانه فامیل و اقوام را بیشتر کنیدمخصوصا افراد مثبت اندیش، وقت‌های دونفره خودرا با اوبیشتر کنید، از توهین، تحقیر، سرزنش مقایسه او بادیگران و با نوجوانی خودتان جدا بپرهیزید، از تنش و اضطراب و اخبار منفی در منزل پرهیز کنید و کار‌ها را به خوداو و اگذار کنید.

سلام.
برای درمان این مشکل تلفیقی از دارو درمانی و روان درمانی نیاز هست.
به متخصص اعصاب و روان مراجعه کنید

سلام
علایمی که فرمودید می تونه ناشی از اضطراب بالا باشه.
اول با روانشناس صحبت کنید تا راهکار‌هایی جهت کنترل اضطراب و استرس به فرزندتون داده بشه و درصورت لازم به روانپزشک جهت مداخله دارویی ارجاع داده بشه.

سلام
دوست عزیز همان طور که همکاران فرمودند در مورد توقعات و شرایط محیطی بسیار مهم هست ولی به نظرم چون تایم امتحانات هست روانپزشک میتونه کمک کننده باشه اما حتما به روانشناس مراجعه کنید
موفق باشید

با سلام
علاوه بر موارد مفید ذکر شده توسط همکاران مطالعه مقاله زیر در مورد”راهکار‌های کاهش استرس” در صورت تمایل کمک کننده است:
drnedafarzaneh.com/آموزش-مهارت-های-مقابله-با-اس…

سلام
احتمالا فشار روانی خودش و اطرافیان و معلم مبنی بر عالی بودن ایشون رو مضطرب کرده
نیازه برای کاهش کمال گرایی هر دو از جلسات مشاوره کمک بگیرید

باسلام به سایت بنده مراجعه کنید و تست اضطراب را انجام دهید سپس با توجه به نتایج تصمیم بگیرید htttp://www.drmahsahoushdar.com

با سلام
با توجه به شدت علایم فوق، توصیه می کنم توسط روانپزشک ویزیت شوند.