کابوس دیدن چند روز متوالی و بیدار شدن با گریه؟

عرض ادب
سعی کنین با روش‌های متفاوت استرستون رو کم کنین، دیر نخوابین، فبل از خواب فعالیت‌های هیجانی انجام ندین، سعی کنین با یک موزیک ملایم به همراه تمرینات تنفسی و ریلکسیشن قبل از خواب به خوتب برین، و حداقل 2 ساعت قبل از خواب درس نخونین و اگر به سحر خیزی عادت نرین خیلی خودتون رو برای بیدار شدن در ساعت‌های خیلی زود مجبور نکنین چون این موضوع استرستون رو بیشتر میکنه، مگر مجبور باشین.
و سعی کنین 8 الی 9 ساعت بخوابین
اگر با تغییر روال خوابتون و رعایت بهداشت خواب وضعیت بهتر نشد باید به رواندرمانگر رجوع کنین چون احتمالا مشکلات ریشه ای تری وجود داره که باید بررسی بشه

سلام،
هرچه تنش و استرس روز بیشتر باشد، احتمال دیدن کابوس هم بیشتر می‌شود.
آسیب‌ها و تروما‌های قبلی هم باعثش می‌شه.
به روان درمانگر باید مراجعه کنید.

سلام
یک نظریه ای وجود داره ک میگه خواب یک راهی هست برای تخلیه و هماهنگ کردن اتغاقاتی ک در طول روز افتاده.
خیلی وقتا استرسی ک در طول روز سرکوب میکنی، تو شکلای مختلف خودشو تو خوابت نشون میده.

با آرامش درس بخون دخترم.
نمره و کارنامه ارزش نگرانی و اضطراب نداره.
موفقیت نهایی مهمه و اضطراب مانع موفقیت می‌شه.

دلیل علمی این وضعیت به پدید‌های به نام *«تئوری شبیهسازی تهدید» (Threat Simulation Theory)* برمیگردد. مغز شما در طول خواب تلاش می‌کند اضطراب‌های شدیدی که در بیداری سرکوب کردهاید یا به آنها بیتوجه بودهاید را بازسازی و پردازش کند.
* *گیر افتادن در فضای بسته:* این دقیقا بازتاب احساسی است که نسبت به نمرات و کارنامه دارید؛ حس تحت فشار بودن، قضاوت شدن توسط دیگران و نداشتن راه فرار از انتظارات آموزشی است.
تخلیه هیجانی در خواب (The Stress Debt):*
اینکه میگویید استرس در زندگیتان تاثیری نداشته، یک خطای ادراکی است.
در واقع شما استرس را در طول روز «تحمل» می‌کنید اما «حل» نمی‌کنید. وقتی سیستم منطقی مغز در خواب خاموش می‌شود، *آمیگدال* (مرکز ترس در مغز) تمام آن فشار‌های انباشته شده را به شکل تصاویر و حشتناک بیرون میریزد.
کابوس‌های مداوم با تم «به بنبست رسیدن»، نشاندهنده خستگی مفرط سیستم عصبی شماست.
مغز شما هشدار می‌دهد که فشار ناشی از «عالی بودن» و «ترس از قضاوت»، ظرفیت روانیتان را پر کرده است.
این کابوس‌ها راه فرار مغز برای فریاد زدن دردی است که در بیداری نادیده گرفته می‌شود.
مراجعه به روانشناس مطمینا کمک کننده خواهد بود.

سلام
کمالگرایی و استرس‌های روزمره باید مدیریت بشن

سلام.
استرس شما تاثیر در زندگی تان گذاشته و کابوس شبانه، می‌تواند بدلیل استرس روزانه شما باشد.
اگر میخواهید بدانید چرا خواب‌های شما همیشه به یک شکل است، پاسخ قطعی ای وجود ندارد، دانستن ش هم کمک چندانی نمی کند.

سلام.
دوست عزیز کابوس‌هایی که می بینید ناشی از فشار روانی و اضطراب بالاست.
توصیه اکید می کنم که حتما به روانشناس مراجعه کنید.
و درمان تخصصی روانشناختی، بویژه درمان شناختی رفتاری یا CBT را با روانشناس متخصص در این حوزه بطور منظم شروع کنید

سلام.
دوست عزیز کابوس‌هایی که می بینید ناشی از فشار روانی و اضطراب بالاست.
توصیه اکید می کنم که حتما به روانشناس مراجعه کنید.
و درمان تخصصی روانشناختی، بویژه درمان شناختی رفتاری یا CBT را با روانشناس متخصص در این حوزه بطور منظم شروع کنید