سلام من هفته ۲۹ بارداری هستم اظطراب های شدید دارم جوری ک کنترل کردنش اصلاااا دست خودم نیست و بی دلیل هم هستن میخواسم ببینم باید چیکار کنم ایا خطر داره خیلی حالم بده از بس نمیتونم خودمو کنترل کنم نشستم ب گریه کردن دسترسی ب دکتر هم ندارم
7 بهمن 1404
پاسخ پزشکان
0
سلام عزیزم نگران نباشید، از اخبار منفی دوری کنید با یک دوست یا اعضای خانواده صحبت و رفت و آمد کنید، از مدیتیشن و تنفس عمیق استفاده کنید و در اسرع وقت به یک مشاور و روانشناس خوب مراجعه کنید تا بهتون کمک کنند
سلام معمولا بارداری هم به خاطر تغییرات هورمونی و هم وارد یک مرحله جدید از زندگی شدن استرس و نگرانی زیادی رو به همراه داره تمرینهای ذهن آگاهی انجام بدین، افکارتون رو بنویسین، برای این ایام هدفها و فعالیتهای جدید در نظر بگیرین و در صورت نیازحتما به روانشناس هم مراجعه کنید
سلام. گریه کردن همیشه بد نیست و گاهی کمک میکنه کمی هیجانات منفیتون تخلیه بشه، و یا حتی اضطراب داشتن و نگران بودن تو شرایط فعلی میتونه طبیعی باشه، امل بهتره با انجام یکسری از کارها، که از دستتون برمیاد در جهت بهتر شدن حالتون قدم بردارید تا اضطراب کمتری رو توی این دوران تجربه کنید. چه امکاناتی الان دارید که میتونید ازش استفاده کنید؟، مثل مراجعه به روانشناس، صحبت کردن با دوستی که بتونه بهتون گوش بده و احساس خوبی بهتون بده، دوش آب گرم، پیاده روی، مرتب کردن خونه، و هرآنچه که بتونه مشغولتون کنه میتونه موثر باشه. ذهن شما رو از افکار منفی دور کنه.
با سلام. بی دلیل که نیستند. دارید به تولد فرزند دلبندتان نزدیک می شوید و دغدغههای آن بیشتر از پیش به سراغتان می آید، افکارتان را بنویسید، سعی کنید با کودک تان صحبت کنید و ارتباط بیشتری ازش بگیرید و هر چیزی را که با توجه به افکارتان لازم است انجام هید.
با سلام در صورتیکه دچار ابن علایم در ماههای اواخر بارداری خود هستید بهتر اینکه که اول این موارد را با متخصص زنان خودتان مطرح کنید تا راهنماییهای لازم را انجام دهند سپس در صورتیکه علایمتان ادامه پیدا کند، ارزیابی توسط روانپزشک کمک کننده است
سلام. دوست عزیز؛ بسیار ضروری است که حتما جلسات مشاوره تخصصی روانشناختی را با روانشناس شروع کنید. مخصوصا درمان شناختی رفتاری یا CBT، l. این درنان روی ریشههای فکری و رفتاری اضطراب در شما کار می کند. در این روش، شما به تدریج یاد می گیرید افکار و واکنشهایی که باعث تشدید علائم اضطرابی می شوند را شناسایی و اصلاح کنید. همین موضوع کمک می کند که کنترل بیشتری روی وضعیت خودتان داشته باشید. هدف CBT این است که شما مهارتهایی را یاد بگیرید که به صورت پایدار و مستقل، حال روانی تان را بهتر مدیریت کنید و اضطرابی در شما بصورت عمیق، ریشه ای و پایدار درمان شود
سلام. اگر هر کدوم از اینها رو داشتین، حتی بدون دسترسی به پزشک، به نزدیکترین مرکز درمانی مراجعه کنین یا با اورژانس تماس بگیرین: تنگی نفس شدید یا درد قفسه سینه/ غش یا احساس بیهوشی/ افکار آسیب به خود/ انقباضات رحمی منظم یا خونریزی/ اضطرابی که ساعتها قطع نمیشه و بدتر میشود.
اظطراب در زمان بارداری میتواند تجربهای شایع اما ناراحتکننده باشد. در دوران بارداری، تغییرات هورمونی و نگرانیهای مرتبط با سلامتی و وضعیت کودک میتوانند به افزایش اضطراب کمک کنند. اگرچه اضطراب شدید و کنترل نشده میتواند تأثیرات منفی بر سلامتی مادر و جنین داشته باشد، مانند افزایش خطر پرهاکلامپسی و زایمان زودرس. برای کاهش اضطراب در بارداری، اقدامات زیر توصیه میشود: 1استراحت کافی اهمیت دارد. حداقل 7 تا 9 ساعت خواب هر شب توصیه میشود. 2 تکنیکهای آرامسازی مانند تنفس عمیق، یوگا، و مدیتیشن میتوانند مفید باشند. 3تغذیه سالم و متعادل، شامل میوهها، سبزیجات و پروتئینها، بسیار مهم است. 4همچنین صحبت کردن با یک متخصص یا کسی که درک میکند میتواند بسیار آرامبخش باشد. 5 در صورت امکان، مشاوره آنلاین را در نظر بگیرید. مشخص شدن علت اضطراب و درمان آن برای کاهش هر گونه خطر ممکن برای مادر و جنین اساسی است. اگر دسترسی به پزشک ممکن نیست، سعی کنید از خدمات مشاوره آنلاین استفاده کنید و با افراد نزدیک و حمایتی درباره احساسات خود صحبت کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
