سلام خسته نباشید من وقتی با دختر میرم بیرون چه خانواده خودمون چه دوست دخترم سنم هم ۱۹ هست ولی استرس میگیرم میترسم مزاحم باشه ترس از درگیری هم ندارم بوکس هم کار کردم فقط هی به اتفاقات منفی فک میکنم ۴ ماه هم هست به دکتر رفتم و داروی های پراپروپول و پوکساید داده بعضی وقت ها هم حالم خوب میشه ینی استرس کم میشه بعضی وقت ها هم بیشتر میشه
25 مرداد 1404
پاسخ پزشکان
0
سلام. به نظر میاد استرس اجتماعی داری یعنی وقتی در جمع یا موقعیت خاصی هستی مخصوصا با جنس مخالف ذهنت پر از افکار منفی میشه همین باعث میشه بدنت واکنش نشون بده و اضطراب در تو بالا بره. داروهایی که مصرف میکنی بیشتر علائم رو بطور موقت کنترل میکنن اما دلیل اصلی اضطراب رو حل نمیکنن به همین خاطر روان درمانی به ویژه شناختی رفتاری برات ضروری هست. چون کمک میکنه کم کم یاد بگیری افکار منفی رو بشناسی و در موقعیتهای استرس زا کنترل بیشتری پیدا کنی. با ادامه روان درمانی و تمرینهای روانشناس در جلسات مشاوره تخصصی، میشه این استرسها رو مدیریت کرد و اعتماد به نفس اجتماعی رو بالا برد.
با سلام برای بررسی مجدد و تنظیم داروها به روانپزشک معالج مراجعه کنید. جلسات روان درمانی (یادگیری و تمرین مهارتهای اجتماعی، جرئت مندی، شناسایی باورهای غلط و اصلاح آنها و بیان افکار و احساسات در جلسه مشاوره) به همراه درمان دارویی درست و موثر به شما کمک میکند.
برای این فکر که نکنه اتفاق بدی بیوفته چه شواهدی وجود دارد که حتما این اتفاق بیوفتد؟ در کودکی ایا تجربه این فکر را داشتی که نکنه مزاحم باشم؟ یا نکنه اتفاق بدی بیفتد؟ لازمه با کمک درمانگر عوامل زمینه ساز این افکار اضطرابی مشخص بشود و احساسات پردازش شوند. اگر نیازهایی مثل امنیت و خودکفایی در افراد به اندازه کافی تامین نشوند در بزرگسالی نسبت به توانمندی و ارزشمندی خود نظر مثبت نخواهیم داشت. با تراپی میتونی باورهای کار امدتری در مورد خودت تجربه کنید.
با سلام، نوشتید وقتی با دختر میرید بیرون این اتفاق داره می افته و این افکار بیشتر میاد احتمالا باورهایی در شما شکل گرفته که داره این احساسات رو رقم میزنه، ترسهایی شکل گرفته که داره به این افکار دامن میزنه، کنار دارو بهتر جلسات تراپی هم داشته باشید و ارزیابی دقیق تری از این افکار و احساسات انجام بشه.
سلام. اینکه حتی با تجربه ورزشی و مهارتهای دفاعی باز هم در جمع و موقعیتهای اجتماعی اضطراب و افکار منفی دارید، نشان میدهد مشکل اصلی اضطراب اجتماعی یا نگرانی بیش از حد است و نه ضعف توانایی بدنی. داروهایی که مصرف میکنید (پراپروپول و پوکساید) میتوانند کمککننده باشند، اما: * ادامه رواندرمانی یا تمرین مواجهه تدریجی با موقعیتهای اجتماعی به همراه دارو، تاثیر بیشتری دارد. * تمرینتنفس عمیق و آرامسازی بدن هنگام بیرون رفتن، شدت اضطراب را کم میکند. * یادداشت کردن افکار منفی و بررسی واقعیت آنها (مثلا آیا واقعا مزاحمت ایجاد میشود یا نه) میتواند کمک کند. با ادامه درمان و تکنیکهای رفتاری، به مرور کنترل بیشتری روی استرس بیرون رفتن خواهید داشت.
سلام اگه دائما این فکر به ذهنت میاد که مزاحم هستم و اذیتت می کنه و کنترلی هم روی این فکر نداری ممکن هست دچار و سواس فکری باشی که به جز دارو نیاز به جلسات مشاوره و تراپی هم داره پس به یک مشاور یا روانشناس خوب مراجعه کنید
وقت بخیر، باید نگرانیهای ذهن شما، به طور کامل بررسی شود. بهتر است به روانشناسمراجعه کنید تا از افکاری که برایتان آزاردهنده است و خود را به شکل اضطراب نشان میدهد صحبت کنید. با بررسی و تحلیل این افکار و احساسات علت اصلی مشخص خواهد شد و علائم رفع میشوند. دارو درمانی در کنار روان درمانی اثربخش تر خواهد بود.
با سلام علاوه بر تنظیم دارو توسط، پزشک نیازمند مراجعه به روان شناس جهت مداخلات روان شناختی هستید افکار منفی خود ایند و خطاشناختی ذهن خوانی و پیشگوییدر شما وجود داشته است
سلام ریشه اضطراب شما از مواجهه با مزاحمت بیرون از خونه باید بررسی بشه، آیا در گذشته تجربه مزاحمت خیابانی، یا دعوای شدید یا زدوخورد چه برای خودتون چه برای نزدیکانتون داشتید؟،، چی باعث شد برید بوکس رو باد بگیرید، آیا ترس و نگرانی از همین مزاحمتها نیست؟، داروها چرا کامل موثر نبودن چون اختلالات اضطرابی با دارو به تنهایی درمان نخواهند شد و نیاز بوده روان درمانی رو هم تحت نظر روانشناس شروع کنید تا ضمن ارزیابی دقیق ریشه اضطراب شما، مهارتهاو تکنیکهای لازم و متناسب با شرایط شما بهتون داده بشه، پس حتما به روانشناسمراجعه کنید تا درمان اضطراب کامل و با اثربخشی بالا انجام بشه
درمان استرس و ترس شما میتواند شامل روشهای مختلفی باشد که همهی آنها به تنظیم و بهبود عملکرد شما در محیطهای اجتماعی کمک خواهد کرد. از آنجا که شما تحت درمان دارویی با داروهایی مانند پراپروپول و پوکساید هستید، مهم است که اثربخشی این درمانها را با پزشک خود مرتب بررسی کنید و از ایشان بخواهید در صورت لزوم دارو یا استراتژی درمانی شما را تغییر دهند. همچنین، مشارکت در جلسات گروهی درمانی یا مشاوره فردی میتواند بسیار موثر باشد. تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا نیز میتواند به کاهش سطح استرس شما کمک کند. سعی کنید در محیطهایی که احساس ناراحتی میکنید، به تدریج و براساس تحمل خود قرار بگیرید تا ترس شما از این شرایط به مرور کاهش یابد.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
