چه قرص ویتامینی مناسب حجم دهی است؟

برای بهبود حجم و شکل پایین تنه به ویژه پاها، ترکیبی از ورزش‌های مقاومتی و مصرف مواد غذایی یا مکمل‌های حاوی مواد مغذی خاص مؤثر است.
ویتامین D و ویتامین C برای ساخت و نگهداری بافت عضلانی اهمیت دارند.
ویتامین D کمک می‌کند به جذب کلسیم و فسفر که مهم برای سلامت استخوان‌ها و عملکرد عضلات است.
ویتامین C به ترمیم بافت‌ها و تولید کلاژن، که برای سلامت عضلات مورد نیاز است، کمک می‌کند.
علاوه بر این، مصرف پروتئین کافی برای ترمیم و رشد عضلات ضروری است.
مواد مغذی مانند منیزیم و پتاسیم نیز می‌توانند در عملکرد عضلانی و بهبود استقامت عضلانی نقش داشته باشند.
آب بدن نیز باید در سطح ایده‌آل باشد تا از عملکرد بهینه عضلات اطمینان حاصل شود.
مشورت با یک متخصص تغذیه یا پزشک برای طرح ریزی رژیم غذایی مناسب و انتخاب مکمل‌های درست پیش از شروع هر برنامه جدید توصیه می‌شود.