سیر و یبوست - قطعه میکنم و قورت میدمآیا یبوست میاره یا دلیل یبوست از؟

در بیشتر موارد سیر خام خودش باعث یبوست نمی‌شود، حتی به هضم کمک هم می‌کند.
احتمالاً یبوست شما بیشتر به کمبود فیبر، کم نوشیدن آب، کم‌تحرکی یا عادت‌های غذایی دیگر مربوط است، نه فقط سیر.
پس خیلی نگران خود سیر نباشید.
راهکار‌های عملی:
۱ آب روزانه را بیشتر کنید؛ حدود ۶ تا ۸ لیوان در روز، مخصوصاً از صبح به بعد.
۲ مصرف میوه و سبزی پر فیبر مثل سیب با پوست، آلو، کیوی, سبزی خوردن، سالاد را بالا ببرید.
۳ نان سبوس‌دار، حبوبات (عدس، لوبیا) و غلات کامل را جایگزین نان و برنج سفید کنید.
۴ اگر فکر می‌کنید سیر خام برایتان سنگین است، آن را ریز رنده کنید و همراه غذا، ماست یا سالاد بخورید نه به صورت لقمه درشت و قورت دادن.
۵ هر روز حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند داشته باشید تا روده بهتر کار کند.
علائم هشدار:
۱ یبوست بیش از دو هفته همراه با کاهش وزن غیرعادی.
۲ وجود خون روی مدفوع یا در توالت.
۳ درد شدید شکم، نفخ خیلی زیاد یا ناتوانی در دفع گاز و مدفوع.
تخصص پیشنهادی:
متخصص گوارش