نحوه مصرف پودر گین اپ چگونه است؟

سلام من میخوام ازپودرگین اپ مصرف کنم ولی نمیدونم روزی چقدر و چند قاشق مصرف کنم ممنون میشم راهنماییم کنین؟
1
با سلام.
اولا که بدونید درصورتی این پودر خوب جواب میده که همراهش ورزش هم باشه.
2 تا 3 ساعت قبل ورزش یا نیم ساعت بعد ورزش 3 پیمانه در یک لیوان آب یا شیر یا آبمیوه
0
با سلام
بعد ار هر غذا 2 پیمانه در یک ل آب درکنار ورزش
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
محتمل‌ترین علت: شما احتمالاً دنبال افزایش کالری و وزن سریع هستید؛ در بیشتر موارد پودر‌های گین اپ برای تکمیل کالری و پروتئین روزانه استفاده می‌شوند و جایگزین و عده غذایی اصلی نیستند، نگران نباشید و با احتیاط شروع کنید.
راهکار‌های عملی:
1 دستور تولیدکننده را ابتدا بخوانید و یک پیمانه یا قاشق سروِ درج‌شده روی بسته را مبنا قرار دهید.
2 معمولاً با ۱ پیمانه در روز شروع کنید (با ۳۰۰–۴۰۰ میلی‌لیتر شیر یا آب) و بعد از ۱۲ هفته وزن را چک کنید؛ در صورت نیاز تا ۲ پیمانه در روز اضافه کنید.
3 پودر را همراه با و عده‌ای پروتئینی و ورزش مقاومتی مصرف کنید تا افزایش وزن بیشتر از عضله باشد.
4 کالری کلی روزانه را محاسبه کنید؛ اگر کالری اضافی خیلی زیاد است، مقدار را کم کنید.
علائم هشدار:
1 کهیر، تورم صورت یا تنگی نفس (نشانه آلرژی)
2 درد شکم شدید، تهوع یا استفراغ مداوم
3 افزایش وزن خیلی سریع همراه با ورم پا یا تپش قلب غیرطبیعی — در این موارد فوری مراجعه کنید.
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه