تغذیه و اینکه چه ویتامینهای جای نهار را میگیرد؟

سلام بنده صحبانه یه کاسه عدسی یا لوبیا میخورم اما برای نهار سر کار هستم و نمتوانم هم برم رستوران یا بیرون غذا بخورم هزینه هم زیاد میشه حالا میتوانم ویتامین یا چند قلم میوه جای نهار بخورم که به سلامی هم کمک کنه و شام هم خوب بخورم و اینکه شما چه ویتامینی پیشنهاد میکنید مرسی از شما

0

وقت به خیر مصرف ویتامین به عنوان جایگزین وعده غذایی اصلی توصیه نمیشود

دکتر پگاه یاوری

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدرمان غیرجراحی دیسک و آرتروز
دکتر پگاه یاوری
0

با سلام، میتونید یک وعده ی غذایی سالم و ساده همراه خود به محل کار ببرید و میل کنید. ویتامین جایگزین نهار توصیه نمی شود.

دکتر سیدامیر طباطبائی زاده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی
دکتر سیدامیر طباطبائی زاده
0

با سلام مصرف مکمل و ویتامین نمیتونه جای غذای اصلی رو بگیره میتونین از یک وعده غذایی سالم( مثل یک ساندویچ کوچک که توخونه تهیه کردین) درمحل کار استفاده کنین

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
کاظم اسلامی
0

سلام و عرض ادب. ویتامین ها و میوه رو نمیشه به جای وعده اصلی مصرف کرد. از خونه غذا ببرین با خودتون حتما

حسین فزونی

تغذیه و رژیم درمانی
حسین فزونی
0

برای نهار، جایگزینی ویتامینها یا میوهها به طور کامل مناسب نیست چون نیاز به منابع پروتئینی، چربیهای سالم و کربوهیدراتها هم دارید تا انرژی کافی در طول روز داشته باشید. پیشنهاد میکنم: 1. برای نهار: میتوانید یک وعده غذایی سریع و سالم آماده کنید که شامل پروتئین، سبزیجات و غلات باشد. مثلا یک سالاد با مرغ گریلشده یا تن ماهی، همراه با سبزیجات تازه و کمی آووکادو یا روغن زیتون. 2. برای میوهها: میتوانید چند میوه تازه مانند سیب، موز یا مرکبات همراه داشته باشید که به تامین ویتامینها و فیبر بدن کمک کنند. البته میوهها جایگزین پروتئینها و کربوهیدراتها نمیشوند. 3. ویتامینها: بهتر است ابتدا آزمایش دهید تا کمبود ویتامینی مشخص شود. با توجه به نتیجه، میتوان برای کمبودهایی مثل ویتامین D، ویتامین B12، آهن یا دیگر مکملها تجویز کرد. تحت نظر متخصص تغذیه باشید تا تغذیهتان متعادل و مناسب نیازهای بدن باشد.

غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی
غزل غفاری
0

با سلام خیر ویتامین ها نمیتوانند جای وعده غذایی را بگیرند بهتر است ناهار را از خانه همراه خود ببرید

دکتر مسعود افشاری

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانیزیبایی اندام و لاغری
دکتر مسعود افشاری
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

مصرف ویتامین‌ها و میوه‌ها به جای وعده‌های غذایی اصلی مانند نهار ممکن است به طور موقت جذاب به نظر برسد، اما باید توجه داشت که این کار نمی‌تواند تمام نیازهای بدن به مواد مغذی را برآورده سازد. میوه‌ها حاوی ویتامین‌ها، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که برای سلامت عمومی مفید می‌باشند اما کمبود پروتئین‌ها، چربی‌های سالم و برخی از مواد معدنی مهم مانند آهن و زینک را نیز به همراه دارند. به عنوان یک جایگزین کامل برای نهار، توصیه می‌شود که به جای استفاده از ویتامین‌های مکمل، اقدام به مصرف ترکیبی از مواد غذایی حاوی پروتئین مانند مغزها، بادام زمینی، ماهی کنسرو شده، مرغ یا تخم‌مرغو همچنین انواع سبزیجات و میوه‌ها کنید. این ترکیب می‌تواند در کنار مصرف آب به اندازه کافی به شما کمک کند تا انرژی خود را در طول روز حفظ کرده و از سلامت مطلوب برخوردار باشید. در مورد مصرف مکمل‌های دارویی، بهتر است قبل از شروع با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا نیازهای بدن شما به درستی ارزیابی شود.