کیفیت و تنظیم خواب؟

باسلام. حدود ۲۰ روز دیگه کنکور دارم و شب ها حدود ساعت ۱۲ به رختخواب میرم اما تقریبا۱ الی ۲ساعت طول میکشه تا به خواب برم با اینحال که بهداشت خواب رو کامل رعایت میکنم و صبح ها ساعت ۷الی۸ بیدار میشم خواستم بدونم برای اینکه بدنم رو به اینکه شب ها زودتر خوابم ببره عادت بدم باید چکار کنم و از چند روز مونده به کنکور ساعت بدنم رو تغییر بدم ؟ و اگر توصیه ای برای بهبود کیفیت خواب و استرس شب کنکور هم دارید ممنون میشم درمیون بذارید. اگر امکانش هست به داروهای مصرفیم هم نگاهی بیندازین . ممنونم

0

با سلام لزومی به دو بار مصرف اتوموکستین در روز نمی باشد و می توانید از اتوموکستین 25 یک بار در روز استفاده نمایید. همچنین جهت بهبود خواب، در طی روز استراحت نداشته باشید و از بعد از ظهر مصرف مواد محرک مانند کافیین ( قهوه ) نداشته باشید. در صورت عدم بهبودی می توانید از داروی ملاتونین 3 میلی گرمی هر شب استفاده کنید. با آرزوی قبولی شما در رشته مورد نظرتان

دکتر منصور آگاهی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با (rTMS ولورتانوروفی...
دکتر منصور آگاهی
0

سلام به شما. می توانید مقدار مصرف اتوموکستین را کاهش دهید و در یک دوز صبحگاهی استفاده کنید .

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS
دکتر مسعود نامجو