جدیدا با ملاتونین هم سخت به خواب میرم؟

سلام.من ۲ روزه که خیلی بی خواب شدم وقعا نمیدونم چرا،قبل این ۲ روز با ملاتونین خواب نسبتا کاملی داشتم،اما نمیدونم چرا جدیدا راس ساعت ۶ صبح از خواب پا میشم.وقعا دارم اذیت میشم،(خیلی سخت خوابم میبره)از طرفی هم نمیخام داروهای خواب اور مصرف کنم چون وابستکی میاره،در ضمن تو طول روز هم نمیخابم
چیکار کنم وقعا؟؟

0

وقت بخیر، بیخوابی میتواند به عوامل زیادی مرتبط باشد. که این عوامل بیشتر به مشغلههای ذهنی مرتبط هستند. از آنجایی که از این موضوع، دچار رنج شخصی شدهاید بهتر است به یک مشاور مراجعه کنید و با بیان افکار و احساساتی که در ذهن دارید ریشه اصلی افکاری که فشار خود را به شکل بیخوابی بروز داده اند، پیدا شود.

دکتر شکوه افطاری

روان درمانگر تحلیلی و مشاور خانواده
دکتر شکوه افطاری
0

با درود. بیخوابی حین خواب و اواخر خواب می تونه دلایل مختلفی داشته باشه . به طور مثال اضطراب ، افزایش خلق ، کاهش خلق یا افسردگی و مصرف کافیئن می تونن باعث بی خوابی حسن خواب بشه. برای بررسی و درمان مناسب به روانپزشک یا روانشناس مراجعه فرمایید

دکتر محمد وطن خواه

مشاور و متخصص روانشناسی
دکتر محمد وطن خواه
0

سلام بهداشت خواب را بهتر رعایت کنین قبل خواب موبایل استفاده نکنین

دکتر نیره صادقی

جراح و متخصص زنان زایمانزیبایی زنان
دکتر نیره صادقی
0

سلام مصرف داروهای اضطراب وایستی نمیاره.شما باید تحت نظر روانپزشک باشید دارو دریافت کنید و دوره درمانی برای کنترل مشکلتون بگذرونید

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا
دکتر سید شجاع الدین نمازی
0

وقت شما بخیر عزیزم، علل مختلفی میتونه داشته باشه و برای بررسی بیشتر با روانشناس مشاوره دریافت کنید

زهرا اقوامی

روانشناس بالینی
 زهرا اقوامی
0

رعایت بهداشت خواب، محیط تاریک و آرام و برنامه ثابت شبانهروزی میتواند بدون دارو بیخوابی را کاهش دهد

دکتر فاطمه خطاوی

جراح و متخصص چشمICO قرنیه و لیزیک
دکتر فاطمه خطاوی
0

سلام مصرف قهوه و کافئین رو قطع کنید استفاده ازصفحات نوری گوشی و لپ تاپ کم شود ، ورزش به برنامه روزانه اضافه کنید ، در صورتی که ادامه داشت به یک مشاور و روانشناس خوب مراجعه کنید تا روش های آرامش ذهنی و جسمی رو آموزش ببینید

نجمه فراشیانی

روانشناس و مشاورخانواده
 نجمه فراشیانی
0

ایا در طول روز استرس و اضطراب را تجربه میکنید؟ چقدر فردی هستید که وسواس فکری دارد؟ اضطراب باعث ترشح هورمون ادرنالین میشود که بدن را حالت جنگ و گریز نگه میدارد حتی در زمان استراحت. وسواس فکری نتیجه اضطراب طولانی مدت است که یکی از عاملان بی خوابی میتواند باشد. اگر توسط روانشناس ارزیابی انجام بدید میتونه کمکتون کنه از خودتان و مشکلتان شناخت بیشتری پیدا کنید و برای ان راه حل بیابید.

زهرا نادری

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر- مشاور خانواده
 زهرا نادری
0

با سلام،دو روز تغییر ایرادی نداره اگر ادامه داشت و خواب شما نامنظم بود و کیفیت کافی نداشت بهتره پیگیری کنید.رعایت بهداشت خواب می تونه کمک کننده باشه.و نکته دیگه این که این دو روز مسئله ای شما رونگران نکرده؟اضطراب و یا آشفتگی رو تجربه نکردید؟این موارد می تونه بر کیفیت خواب تاثیر بزاره.اگر این روند ادامه داشت و در طول روز به دلیل عدم خواب کافی کارکرد شما پایین بود بهتر به متخصص برای ارزیابی مراجعه کنید.

مریم کاظمی

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر ، مشاور خانواده
 مریم کاظمی
0

سلام علت اختلالات خواب باید مشخص بشه ،با روانشناس در ارتباط باشید

فرزانه حکم آبادی

روانشناس و مشاور
 فرزانه حکم آبادی
0

سلام. دوست عزیز؛ اینکه تمایل به مصرف دارو ندارید ، اقدام درستی است. چون داروها فقط علائم را کاهش می دهند و مطلقا درمان کننده قطعی نیستند . ضمن اینکه داروهای خواب آور بشدت وابستگی می آورند . برای بهبود طولانی مدت و کاهش استرس و اضطراب، مراجعه به روانشناس و شروع روان درمانی بهترین راهه. روان درمانی میتونه بهت کمک کنه ریتم خواب طبیعی ات رو بازگردونی بدون نیاز به دارو و وابستگی.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاوردرمانگر فردی _زوج_ نوجوان
 معصومه بامدادی نژاد
0

سلام وقتدبخیر دوست عزیز بیخوابی میتونه عوامل مختلفی درش دخیل باشه یکی اضطراب بالا مشکلات خلقی مشغله های فکردی برای علت یابی بیخواب توصیه میکنم به روانشناس بالینی مراجعه کنید بعد از بررسی بالینی اگر نیاز به دارو داشته باشی به روانپزشک ارجاع میده

ملکه عباس پور

روانشناس بالینیدرمانگر کودک و بزرگسال و زوج و خانواده
 ملکه عباس پور
0

سلام بهتره با مراجعه به روانشناس ریشه های روحی و روانی این مسئله را پیدا و حل کنید.

مریم شهرستانکی

روانشناس و مشاور خانوادهدانش آموخته ICEEFT کانادا ،زوج درمانگ...
 مریم شهرستانکی
0

با سلام بی خوابی بی علت نبوده گاها افکار مزاحم .نشخوار فکری و افکار وسواسی تاثیر بسیاری در بی خوابی داشتن نیاز به ارزیابی وبررسی داشته است توصیه میشود به روان پزشک مراجعه نمایید بعد روان شناس

شاهین کریم پور

روان شناس بالینی و مشاورروان درمانی با رویکرد CBT و ACT ، اسک...
 شاهین کریم پور
0

با سلام در مورد راهکارهای کلی درمان بی خوابی بدوت وابستگی به داروها ، مطالعه مقاله رایگان زیر با عنوان “ درمان بی خوابی” از لینک زیر در صورت تمایل کمک کننده است: https://drnedafarzaneh.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A8%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C/

دکتر ندا فرزانه

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکسکس تراپیست ، عضو انجمن ROME FOUNDATI...
دکتر ندا فرزانه
0

سلام و نور. دچار اینسومنیا شدی.اگه بیشتر از یه هفته طول کشید به روانشناس بالینی مراجعه کنین

محسن نقی زاده

روانشناس بالینیدانش آموخته ICEEFT کانادا
 محسن نقی زاده