راهی برای از بین بردن فکر منفی؟

راه‌های مختلفی برای کنترل و کاهش افکار منفی وجود دارد که می‌توان با رعایت آن‌ها به بهبود حال روانی پرداخت.
نخستین قدم، شناخت و آگاهی نسبت به این افکار است.
افکار منفی معمولاً محصول عادات ذهنی و نگرش‌های بر پایه تجربیات گذشته هستند.
برای کاهش این افکار، تکنیک‌های ذهن آگاهی، تمرینات تنفسی، مدیتیشن و مشاوره‌های روانشناختی به شدت توصیه می‌شوند.
همچنین، چالش‌برانگیز کردن افکار منفی با پرسیدن سوالاتی نظیر 'آیا این فکر بر پایه واقعیت است؟' و 'چه شواهدی ضد این باور وجود دارد؟' می‌تواند مؤثر واقع شود.
سرانجام، مهم است که از جسم خود نیز مراقبت کنید.
ورزش منظم، خواب کافی، و تغذیه سالم بر سلامت ذهن تأثیر مثبتی دارند.