روش‌های مقابله با ذهن منفی بافی - راه‌های درمانی طب سنتی و روان‌درمانی

سلام
علائمی که میفرمائید علائم اختلال اضطراب و وسواس فکری است.
برای درمان این مشکل به اطلاعات دقیق تری برای شناخت شما و روند شناخت و فکرتان داریم که این مهم در جلسات رواندرمانی محقق میشود

با سلام و وقت بخیر.
تعیین محتوای افکار و به چالش کشیدن باورهای زیربنایی آنها.
فعالسازی رفتاری و کاهش زمانهای بیکاری.
تکنیکهای حواسپرتی؛ شناختی؛ اشباع سازی؛ فراشناختی و ذهن آگاهانه.
به عنوان مثال :
در شروع تمرین نگرانی خود را با پیش بینی منفی مشخصی از آینده مرتبط سازید؛
الف)سپس در مقابل پیش بینی خود، آنچه در واقعیت اتفاق افتاده است را وارسی و ثبت نمایید،
ب)در ادامه و در کنار جدول زیر راههای سودمند و غیر سودمندی که در مقابله با عامل نگرانی به کار بردید، را یادداشت نمایید،
ج)اگر پیش بینی شما به حقیقت نپیوسته بود، دلایلی را یاداشت کنید که چرا از پیش بینی های غلط گذشته تان درس نمی گیرید؟؟؟
د)در مرحله بعد و اگر پیش بینی منفی شما به واقعیت پیوسته بود، سعی کنید مواردی را پیدا کنید که خود شما با رفتارهایتان به وقوع پیوستن پیش بینی منفی کمک کرده اید!!!
ه)این کار را برای 3 رویداد مهم در گذشته و 3 رویداد در هفته جاری به عنوان تمرین خانگی انجام دهید.
-----------------------------------------
مراجعه حضوری و مطالعه کتاب رهایی از نگرانی اثر کیرکو ترجمه حمیدپور از نشر ارجمند توصیه میشود.

سلام
اینکه ما به پدیده های اطرافمان چگونه نگاه می کنیم از نگاه روان تحلیلی متاخر به این است که بودن خود در هستی را چگونه می بینیم؟
توصیه می کنم مقاله زیر را مطالعه کنید:
goo.gl/X4vinA

سلام.
این حالت معمولا ناشی از اضطراب و افسردگیست

سلام
وقت بخیر
شما میتوانید از شیوه های درمانی ACT توسط روانشناس بالینی استفاده نمایید و جهت مراجعه حضوری با همکاران هماهنگی نمایید
فکر و فکر کردن سیستم یکپارچه ای را نیاز دارد که گاهی تجربیات ما در آن مداخله مثبت یا منفی میکند و لازم است در صورت معیوب بودن این سیستم با یک متخصص مشورت نمایید
پایدارباشید