عدم تمرکز ، تکرار شدن اهنگ در ذهن؟

سلام وقت بخیر
من جدیدا از اردیبهشت تا الان دچار این حالتی شدم که کافیه یه اهنگ خیلی رندوم بشنوم تا چند هفته این اهنگ د ذهنم مرور میشه من میخوام درس بخونم ذهنم نمیزارم
انقدر این مشکل اذیتم میکنه که خیلی گریه میکنم سرم هم داغ میکنه انقدر برا خودش تکرار میکنه موندم چیکار کنم تو اوضاع امتحانات
27 خرداد 1405

پاسخ پزشکان

1
با سلام،
شما از نظر روانی و جسمی احساس خستگی و فشار روانی می‌کنید، بلاتکلیفی در امتحانات، نهایی بودن یا نبودن امتحانات پایه 11، آشفتگی‌های کنکور و منابع ان، فشار‌های خودتان و خانواده، نارضایتی یا مشکل با رشته تحصیلی تان، شخصیت مضطرب خودتان، اضطراب‌های محیطی و بسیاری موارد دیگر سبب شده روان شما دنبال راه فرار بگردد و از انجا که در اردیبهشت که نزدیک خرداد و امتحانات است تنش زیادی داشته اید روان تان فشار زیادی داشته و با شنیدن آهنگ احساس کرده برای مدت کوتاهی می‌تواند به آرامش برسد و با خواندن اهنگ به ارامش میرسید و تنش درس را رها می‌کنید اما از طرفی دیگر به یاد میاورید باید درس بخوانید و دوباره اضطراب شروع می‌شه به روان شناس مراجعه کنید و مشاور تحصیلی بگیرید و اگر لازم شد تغییراتی در روند درس خواندتان و یا اهدافتان بدهید
0
سلام
دوست عزیز؛
گیر کردن مداوم آهنگ در ذهن معمولا نشانه یک مشکل خطرناک نیست.
اما وقتی آن قدر شدید شده که تمرکز شما را مختل کرده، باعث گریه و ناراحتی شده و روی درس خواندن اثر گذاشته است، بهتر است جدی گرفته شود.
توصیه می‌کنم به روانشناس مراجعه کنید؛ زیرا این حالت می تواند با اضطراب، نشخوار فکری یا علائم و سواسی مرتبط باشد و روان درمانی به ویژه CBT به شما کمک می کند چرخه تکرار افکار و آهنگ‌ها در ذهن را کنترل کنید و تمرکزتان را برای درس خواندن بازگردانید.
0
سلام
دوست عزیز پیشنهاد می‌کنم به روانشناس بالینی مراجعه کنید، اضطراب بالایی تجربه می‌کنید که مانع تمرکز شما شده با یک سری تکنیک و تمرین‌ها قابل کنترل هست.
0
سلام و وقت بخیر
دوست عزیز.
این حالت ناشی از درگیری و فشار ذهن شماست.
با یک روانشناس حتما صحبت بفرمایید.
دوره کنکور دوره پرتنشی است و باعث افزایش اضطراب ما می‌شود.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً این حالت ناشی از پدیدهٔ تکرار ناخودآگاه یک آهنگ (earworm) یا واکنش به استرس و خستگی ذهنی است؛ در بیشتر موارد خطر جدی ندارد و با روش‌های ساده قابل کنترل است، پس آرام باشید.
راهکار‌های عملی:
- یک‌بار آهنگ را تا انت‌ها پخش یا با صدای بلند بخوانید تا حلقهٔ تکرار قطع شود.
- حواس را تغییر دهید: جویدن آدامس، نوشیدن آب یا انجام ۵۱۰ دقیقه تمرین تنفسی همراه شمارش معکوس.
- مشغول کردن ذهن با فعالیت غیرموسیقایی کوتاه (پازل ساده، خواندن متن علمی یا پومودورو ۲۵ دقیقه).
- نوشتن چند خط دربارهٔ آهنگ یا یادداشت احساسات برای خارج کردن آن از ذهن.
علائم هشدار:
- افکار خودآسیبی یا ناامیدی شدید.
- ناتوانی چشمگیر در انجام تکالیف روزمره یا تحصیلی برای چند روز.
- بروز هذیان، توهم صوتی یا حملات پانیک مکرر.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.