در طول روز همش توی ذهنم زندگی میکنم دارم دیونه میشم چکارکنم؟

سلام
شما به روانشناس مراجعه کنید تا پس ارزیابی کار درمان شروع شود فکر قابل حذف و ترک نیست می‌شه درمان و مدیریت کرد

وقت بخیر
اگر دائما فکر‌های شما معطوف به گذشته است و با چرا شروع می شود، مثل اینکه: (چرا این اتفاق افتاد؟ چرا فلانی چنین حرفی زد). این‌ها در آسیب شناسی و درمان افسردگی مشاهده می شود.
اگر افکار شما معطوف به آینده است، مانند:(نکنه فلان اتفاق بیفتد و.). این‌ها در آسیب شناسی و درمان اختلالات اضطرابی مشاهده می شود.
در هر صورت هر کدام از موارد بالا هست، به روان درمانگری که در تشخیص و درمان اختلالات مهارت دارد مراجعه کنید.

سلام و وقت بخیر
دوست عزیز
فکر کردن زیاد در طی روز نشخوار فکری نام دارد، که می‌تواند بسیار ازار دهنده و انرژی بر باشد.
و خوشبختانه قابل کنترل و درمان می‌باشد.
با یک روانشناس مشورت بفرمایید

احتمالا شما دچار تفکر تکراری (فکر‌های مداوم) مرتبط با افسردگی یا اضطراب هستید.
در بیشتر موارد این حالت آزاردهنده اما قابل کنترل و درمان است؛ آرام باشید و بدانید بسیاری با آن مواجهاند

با سلام
اکر یک فکر خاص و جملات شخص برای شما تکرار می‌شه به نوعی تشخوار فکری یک نوع و سواس فکری است و با تکنیک‌هایی می‌توان جلوی افکار و سواسی را کرفت البته خود و سواس ریشه در اضطراب دارد و به شکل ریشه ای درمان اضطراب دارید البته به شرطی که سایر نشانه‌های اضطراب را داشته باشید اما فکر‌های گذشته و فلش بک به گذشته در شرایطی که نشانه‌های دیگر افسردگی هم دیده بشه نیاز به روان درمانی افسردگی دارید که طی چند جلسه درمان می‌شوید علتی برای نگرانی شدید وجود ندارد موفق باشید

دوست عزیزم
این حجم از زندگی در خیال و فرار از واقعیت، درد عمیقی رو نشون میده که از بچگی باهات همراه بوده، انگار تنها راه نجاتت از اون افسردگی قدیمی، پناه بردن به دنیای درون خودت بوده.
اینکه می گی سرم گیج میره و دارم دیوونه می شم، فریاد خسته ی ذهنیه که دیگه توان حمل این حجم از تن‌هایی و نشخوار فکری رو نداره و کاملا قابل درکه.
این یک مکانیزم دفاعی قدیمی برای محافظت از خودته، اما حالا تبدیل به زندانی برات شده که نمی‌تونی ازش بیرون بیای.
نمی‌خوام بگم و لش کن چون خودت میدونی این جمله بیفایده ست، اما شاید بشه از یه نقطهی خیلی کوچیک شروع کرد: هر روز فقط پنج دقیقه خودت رو مجبور کنی به دنیای بیرون برگردی، مثلا با شمردن اشیای دور و برت یا آب سرد زدن به صورتت.
این فکر‌ها یک شبه از بین نمی رن، ولی تو میتونی آرومآروم بین خود واقعیت و آن رویایی که ساختی پلی بزنی.
تو یک انسان زخمخورد‌های که راه زنده موندنش رو بلده، فقط حالا وقتشه یاد بگیری چطور بدون اون دیوار‌های خیالی هم امن بمونی، اگر برات مقدوره برای مدیریت ذهنت از یه درمانگر متخصص هم کمک بگیر

سلام
دوست عزیز؛
اگر بخش زیادی از روز را در خیال پردازی و زندگی ذهنی سپری می کنید و این موضوع باعث اختلال در تمرکز، عملکرد و کیفیت زندگی تان شده، لازم است حتما جدی گرفته شود.
چون صرفا یک عادت ساده نیست.
توصیه اکید می‌کنم حتما به روانشناس مراجعه کنید؛ زیرا این وضعیت می تواند با افسردگی، اضطراب، نشخوار فکری یا خیال پردازی‌های ناسازگارانه در شما مرتبط باشد.
رپس حتما جلسات مشاوره تخصصی روانشناختی را با روانشناس شروع کنید.
و ان درمانی، به ویژه درمان CBT، به شما کمک می کند تا حضور در زمان حال و کنترل افکار را به تدریج بازسازی کنید و بتوانید به درمان عمیق و ریشه ای و پایدار برسید

با درود
علائمی که میگویی بیشتر با نشخوار فکری و خیالپردازی و سواسی در زمینه افسردگی/اضطراب سازگار است، نه «دیوانه شدن».
این حالت معمولا از کودکی و فشار روانی شکل می‌گیرد و با اراده بهتن‌هایی قطع نمی‌شود.
درمان اصلی آن رواندرمانی و کار روی توجه و کاهش نشخوار فکری است.
اگر شدید و طولانی است، حتما نیاز به ارزیابی تخصصی دارد.