آیا شب بیداری جهت درس خواندن خیلی ضرر دارد؟

سلام.من روزا واقعا حالم خوب نیست.بی انگیزم،خستم،بدنم تیر میکشه،غمگینم،پرخاشگرم،عصبیم،تمرکز ندارم،هیچی یاد نمیگیرم،اهمال کاری میکنم. دست خودمم نیست.شبا برعکس، حالم خیلیخوبه،خوشحالم،آرومم، تمرکز دارم،میتونم خیلی خوب درس بخونم.نتایجمم خوب میشن. دارودرمانی داشتم ولی فایده نداشت.ازمایشمم خوب بود. با این اوضاع فقط شبا میتونم درس بخونم اما خونوادم نمیذارن.گیر میدن که بخواب.نمیفهمم یعنی انقدر کارم بده؟
23 خرداد 1405

پاسخ پزشکان

0
سلام.
برخی افراد بهطور طبیعی ریتم خواب متفاوتی دارند و تمرکز شبانه در آنها بهتر است، اما بیدار ماندن طولانی در شب اگر باعث کمبود خواب یا بههمخوردن نظم خواب شود می‌تواند به خستگی، تحریکپذیری و افت عملکرد در طول روز منجر شود.
مهمتر از شب یا روز بودن، داشتن خواب کافی و منظم (حدود 7 تا 8 ساعت) و ثابت بودن زمان خواب و بیداری است.
اگر علائمی مثل بیانگیزگی، خستگی و تغییرات خلقی در روز ادامه دارد، بهتر است از نظر اختلالات خواب یا مشکلات خلقی توسط پزشک بررسی شوید.
برای تصمیمگیری نهایی حتما ویزیت حضوری لازم است.
0
سلام
این روش درس خواندن به خودی خود مشکل ندارد.
اما وقتی شما در روز بازدهی ندارید، برای انجام امتحانات نیز بازدهی ندارید.
منطقی است که به تدریج خوابتان را از روز به شب منتقل کنید.
0
فعلا به درستون برسید اما سعی کنید به مرور قبل از طلوع به رختخواب برید چون برخی ویتامین‌ها و تنظیم متابولیسم بدن در خواب شب رخ می‌دهد.
علت حالتهاتون در روز نیاز به بررسی و مداخله دارد.
0
با سلام،
عده ای تایم شب خلق بهتری دارند و از نظر ذهنی فعال تر هستند، این به خودی خود مشکلی نداره، اما با تداوم جابه جایی از روز به شب، بعد‌ها در فعالیت‌ها به مشکل ممکنه برخورد کنید، فعالیت‌هایی مثل دانشگاه، کار و.، بهتره این تایم رو به مرور و کم کم تعدیل کنیدبهداشت خواب رو رعایت کنید، و اگر ادامه دار شد و روی خلق تاثیر داشت بهتر به متخصص مراجعه کنید.
0
با سلام،
برخی افراد صبح‌ها انرژی بیشتری دارند و برخی شب ها و در واقع دو دسته مختلف داریم در این زمینه.
اما با توجه به اینکه برخی موقعیت‌ها تایمشون دست ما نیس مجبوریم با ساعت احتماعی هماهنگ شیم مثل کلاس درس یا دانشگاه و قطعا دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن منجر می‌شه در بعضی از این محیط‌ها حضور نداشته باشیم با حضور بی کیفیت و خسته ای داشته باشیم.
همچنین خواب شبانه در تنظیم رشد بدن و ترشح هورمون‌ها نقش مهمی داره.
پیشنهاد می‌کنم یک تعادلی ایجاد کنید.
0
با سلام
شب بعلت کم بودن محرک بیرونی و سکوت شرایط، درسخوان را ایجاد می کند اما ذهن و روان و جسم خسته و عملکرد ان نسبت به روز کمتر است و از، طرفی شما تا صبح بیدارید!!!و انتظار دارید صبح حاله شما خوب باشد بدون استرس و سبک زندگیتان را تغییر دهید و از روان شناس کمک بگیرید

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً مشکل شما مربوط به اختلال ریتم شبانه‌روزی (تأخیر فاز خواب) یا الگوی نامنظم خواب است که در بیشتر موارد باعث سرزندگی و تمرکز بهتر شب‌ها و افت انرژی روزانه می‌شود.
لازم نیست بترسید؛ بسیاری با تغییرات ساده بهبود پیدا می‌کنند.
«راهکار‌های عملی:»
1 هر روز با گام‌های کوچک (۱۵۳۰ دقیقه) زمان بیداری را یکدست به سمت صبح جلو ببرید.
2 صبح‌ها حداقل ۲۰ دقیقه نور طبیعی بگیرید و شب‌ها نور شفاف و صفحه‌نمایش را محدود کنید.
3 ساعت خواب و بیداری ثابت داشته باشید حتی در تعطیلات و کافئین را بعد از ظهر محدود کنید.
4 اگر لازم است مطالعهٔ شبانه را به زمان محدود و برنامه‌ریزی‌شده تبدیل کنید تا خواب کافی حفظ شود.
«علائم هشدار
1 افکار یا قصد به خودآسیب یا خودکشی.
2 ناتوانی شدید در کار یا تحصیل و سقوط ناگهانی عملکرد.
3 توهم، رفتار خشن یا گیجی شدید؛ در این موارد فوراً به پزشک مراجعه کنید.
«تخصص پیشنهادی:» روان‌پزشک

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.