یک مدتیه استرس دارم و نگرانم و خواب راحتی ندارم چیکار کنم؟

سلام وقت بخیر یک مدتیه استرس دارم و نگرانم
و دلیلشو نمیدونم و شاید میتونه دلایل خیلی کوچیکی داشته باشه
خواب خوب من از ساعت ١٢ شب تا ٤ صبح هستش و بعدش تا ساعت ٧:٣٠ هزارمرتبه بیدار میشم و نگرانم
چه قرصی بخورم که خوابمو راحت تر کنه چون رو خوابم حساسم و وقتی کم میخوابم حالم بده و دگرگونه

0

با سلام بهتر هست از روانپزشک کمک بگیرید تا مشکل حل شه

دکتر مریم السادات هاشمی

متخصص زنان و زایمان
دکتر مریم السادات هاشمی
0

سلام بدون تجویز متخصص بدون شک این حالت ها بیشتر خواهد شد

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا
دکتر سید شجاع الدین نمازی
0

مشکل اضطراب و خواب باید بررسی بشه .به روانپزشک مراجعه کنید

دکتر سیدراشد مهدوی

متخصص داخلیگوارش ، آندوسکوپی - بوتاکس معده
دکتر سیدراشد مهدوی
0

پیشنهاد می کنم به جای شروع با قرص و عدم تشخیص اختلال ، ابتدا یک روانشناس را ملاقات کنید تا به شما کمک کند هم علل آن بررسی شود و هم در جهت خواب بهتر به شما کمک کند .

دکتر دردانه امیری

روانشناسعضو انجمن روانشناسی آمریکا
دکتر دردانه امیری
0

سلام به روانشناس یا متخصص روانپزشک مراجعه شود

دکتر نیره صادقی

جراح و متخصص زنان زایمانزیبایی زنان
دکتر نیره صادقی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

استرس پیشرفته می‌تواند بر روی خواب شما تأثیر بگذارد. برای کاهش استرس و بهبود خواب راحت، می‌توانید به روش‌های مدیریت استرس مانند تمرین ورزشی، مدیتیشن، یوگا یا مطالعه روزی مشغول شوید. همچنین، مصرف قهوه، شربت‌های آرامبخش یا قرص‌های خواب بدون دستور پزشکی برای مدت‌های طولانی توصیه نمی‌شود. در صورت ادامه مشکلات خواب، بهترین راه مشاوره با یک پزشک متخصص در این زمینه است.