چه ورزشهایی مناسب برای لاغری هستند؟

سلام من ۱۶ سالمه و قدم ۱۶۷ و وزنم ۷۰ کیلو هست و استخوان بندی درشتی دارم . میخوام که باشگاه ثبت نام کنم ولی نمیدونم که چه ورزشی برم که مناسب باشه تا بتونم لاغر بشم میشه لطفا راهنمایی کنید .
و اینکه باید حتما در کنار ورزش رژیم غذایی هم بگیرم ؟

1

سلام صرف ورزش بدون رژیمغذایی مناسب امکان کاهش وزن کم است

دکتر نیره صادقی

جراح و متخصص زنان زایمانزیبایی زنان
دکتر نیره صادقی
0

با سلام، حتما کنار ورزش باید رژیم غذایی رو رعایت کنید، ورزش های هوازی و چربی سوز برای کاهش وزن مناسب تر هستن

دکتر پریا پیدایش

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدرمان دیسک کمر و گردن و آرتروز بدون ج...
دکتر پریا پیدایش
0

سلام ورزش های هوازی بهترین هستند حتما باید در کنار ورزش رژیمرو رعایت کنید و بیشترین تاثیر برای کاهش وزن مربوط به تغدیه هستش نه ورزش

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا
دکتر سید شجاع الدین نمازی
0

ببله قطعا نیاز به رژیم غذایی خواهید و البته مجموعه ای از ورزش های هوازی، بی هوازی و قدرتی، با شدت های کم و زیاد و نیز ورزش های ترکیبی

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا
دکتر بهروز رسایی
0

ورزش کردن در شرایط زیر آسیب زننده است: ۱- وقتی بیماری یا شرایطی موجب ضعف جسمانی شده است. ۲- وقتی هدف از آن بهبود سلامتی نیست ۳- وقتی برای جبران غذا خوردن باشد ۴- وقتی که اگر انجام نشود موجب پریشانی زیاد در فرد شود ۵- وقتی همراه با وارسی زیاد بدن و وسواس وزن باشد

دکتر مجتبی کریمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان پرخوری عصبی و بی اشتهایی عصبی
دکتر مجتبی کریمی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای لاغری و کاهش وزن، ترکیبی از ورزش‌های هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری و ورزش‌های مقاومتی مانند وزنه‌برداری مناسب است. ورزش‌های هوازی کالری بیشتری را سوزانده و کاهش وزن شما را تسریع می‌کنند، در حالی که ورزش‌های مقاومتی باعث تقویت عضلات شده و اندازه بدن شما را بهبود می‌بخشند. در کنار ورزش، رژیم غذایی سالم و منظم نیز بسیار مهم است. برای لاغری بهتر و حفظ وزن مناسب، ترجیحاً با مشاور تغذیه مشورت کنید تا بتوانید برنامه غذایی مناسب و تعادلی برای خود تهیه کنید.