برای اینکه حواسم پرت بشه و فکر مزاحم نداشته باشم چه کنم؟

سلام،
موسیقی می‌تواند بر فرایند‌های درونی و بیرونی افراد تاثیر گذاشته و واکنش‌های هیجانی منفی یا مثبتی را بسته تیپ شخصیتی و اخلاقی هر فرد بدنبال داشته باشد، بنابر این افراد با سلائق، سواد موسیقایی، خاطرات و تجارب، نحوه ی پرورش و زندگی اجتماعی متفاوت، تاثیر و لذت متفاوتی را تجربه می‌کنند.
چنانچه هر نوع سبک موسیقی غیر از سبک مورد علاقه تان، بر نحوه ی عملکرد حرفه ای شما تاثیر منفی دارد، فعلا تا زمان مراجعه به روانشناس جهت بررسی و تشخیص و گرفتن درمان‌های شناختی رفتاری، به جای هرگونه برخورد هیجانی و قهر آمیز که منجر به رنجیدن اطرافیان می‌شود، با آنها به صورت دوستانه و آرام در مورد شرایطتان صحبت کرده، از محیط پخش آن موسیقی خاص دوری و یا از گوشی‌های ضد صدا استفاده کنید، فراموش نکنید که دیگران هم سلائقی مخصوص به خود دارند

با سلام
توانایی پذیرش تفاوت‌ها در هر حوزه ای به ویژه موسیقی به شما کمک می کند تا سازگاری بهتری داشته باشید.
احتمالا دیدگاه کمال گرایانه و و سواس گونه ای دارید.
با تکنیک‌های شناختی
- رفتاری می توانید بر این مشکل فائق شوید.
حتما مراجعه به روانشناس داشته باشید.

با سلام
الزاما این مسیله بیمارگونه نیست ولی با توجه به نگرانی که در این زمینه دارید، بهتر است توسط روانشناس در این زمینه بررسی شوید

سلام و احترام
اگه مواردی مشابه دارید که فکر یا صدایی دائما به ذهن شما می چسبه و شما رو رها نمی کنه نیاز به مشاوره دارید اما اگه فقط همین مورد هست با روش‌های ذهن آگاهی و فاصله گرفتن از افکار می تونین این مورد رو پشت سر بذارید

سلام
دوست عزیز نکته ای که باید بدونید این هست که ما نمی تونیم جلوی افکار مون رو بگیریم اما می تونیم با انجام تکنیک‌های ذهن آگاهی از موندن این افکار در ذهن جلوگیری کنیم پیشنهاد می کنم با کمک مشاور این تکنیک‌ها رو انجام بدید

سلام.
دوست عزیز با توجه به توصیف شما، علائم احتمال کمالگرایی و و سواس را نشان می دهند.
برای برسی و ارزیابی و تشخیص دقیق، ضروری است که به روانشناس مراجعه کنید تا عوامل زمینه ساز و تداوم بخش و آشکار ساز این مشکل شناسایی و طرج درمانی شناختی _ رفتاری اجرا گردد.
بنابراین توصیه می کنم حتما به روانشناس CBT و طرحواره درمانگر مراجعه کنید.

سلام
توجه بیش از اندازه و حساسیت روی یک مساله ناشی از و سواس فکریست و میتواند به مرور به حوزه‌های دیگر هم سرایت کند بهتر است که به اینگونه افکار دامن نزنید و درین مواقع توجه خودرا به کار‌های دیگری جلب کنید.
ورزشرا در برنامه روزانه خود بگنجانید به کار‌ها و هنر‌های مورد علاقه بپردازید و در جهت مثبت اندیشی تلاش کنیدوبه روانشناس نیز مراجعه داشته باشید.

سلام
با توجه به شرایطی که فرمودین شما دچار و سداس فکری هستی برای اینکه یک فکر آزاردهنده تو ذهنت میچسبه و رهات نمی‌کنه اینه که شما میخوای اون کنترل کنی و این باعت می‌شه که اصطراب و استرس بیشتر بشه و فکر منفی هم بیشتر تو دهنت بمونه و آزارت بده برای رهای از افکار آزار دهنده فقط اجازه بده تو دهنت بیان برن و شما فقط مشاهده گر افکارت باش مثل ابر‌های که تو آسمون حرکت می‌کنن افکار منفی هم میان و میرن

با درود ؛ بطور طبیعی به جلسات رواندرمانی در کنار درمانگر نیاز دارید.
بودن در حضور درمانگر متفاوت از هرچیزی هست زیرا شما افکار را بزبان می آورید و درمانگر هر جز ان را بررسی و تحلیل می کند بهمین دلیل افکار بمرور زمان کم می شوند.
چند تکنیک را مینویسم انجام دهید امیدوارم کمک کننده باشد ؛ لطفا بعدا نظرتان را برای خواننده‌ها بفرمایید.
1-تکنیک توقف فکر:
2-بمحض و رود افکار به آنها فرمان ایست دهید.
تغییر موقعیت در هر حالتی که هستند (اگر روی تخت هستید بلند شوید) و به کار دیگری مشغول شوید بهترین کار جایگزین راه رفتن، وزنه زدن و یا مطالعه ای که بشدت نیاز به تمرکز و دقت داشته باشد، حتی بازخورد دهید یا درس پس دهید.
3 حواس خود را معطوف به چیز‌های دیگری بکنید.
4 افکار مزاحم را در ستون اول بنویسید و در ستون روبرو افکار جایگزین و بهتر را بنویسید.

با سلام و درود
مشکل روحی و روانی خاصی فعلا با توجه به شرح حال شما را نمی‌توان تایید و یا رد کرد.
و باید با مراجعه به روانشناس ارزیابی‌های دقیق تر انجام داد، برای تکنیکی که گفته بودید به این مطلب توجه داشته باشید که هرچقدر جلوی و رود افکار را بگیرید افکار با حجمه بیشتری وارد ذهن شما خواهند شد، پس به هیچ وجه جلوی افکار را نگیرید.