چگونه مشکل روحی خود را درمان کنیم؟ راه‌های موثر برای افزایش شادی و خوشحالی

با سلام و احترام
در صورتیکه روحیه افسرده و یا عدم لذت بردن از زندگی به همراه بعضی از علایم جسمی مثل کاهش انرژی،تغییرات خواب،تغییرات اشتها و جنسی، به همرله بعضی از علایم روانشناختی مثل ناامیدی،احساس گناه،اضطاب و.مواردی دیگر در یک مدت زمان مشخص و با توجه به خصوصبات تشخیصی دیگر در مورد عدم وجود بیماری جسمی مرتبط وباشد، احتمال اختلال افسردگی اساسی میتواند مطرح باشد که البته بسیاری از موارد دیگر مثل سابقه های فردی و خانوادگی اختلال روانپزشکی نیز باید توسط روانپزشک مورد بررسی قرار بگیرد.

سلام
به شما.
با شرحی که بیان کردید بنظر می رسد مساله شما ابتلا به افسردگی باشد.
علائمی همچون احساس غمگینی، ناتوانی در لذت بردن، احساس پوچی، ناامیدی، بی انگیزگی، فکر کردن زیاد در مورد مرگ یا حتی خودکشی، کاهش تمرکز، ناتوانی در تصمیم گیری، تمایل به گوشه گیری و انزوا، کاهش انرژی، تغییر در خواب بصورت کاهش یا افزایش، تغییر در اشتها بصورت کاهش یا افزایش، کاهش میل جنسی و از جمله علائم افسردگی هستند که وقتی در کیفیت زندگی یا روابط یا کارکرد شغلی یا تحصیلی فرد اثر نامطلوبی گذاشته باشد نیاز به مداخلات درمانی خواهد داشت