مصرف چه مواد غذایی در بارداری مفید است؟

در دوره بارداری، مصرف مواد غذایی مفید برای سلامتی شما و جنین بسیار اهمیت دارد.
بهترین عمل این است که رژیم غذایی حاوی مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، فولیک اسید، کلسیم، پروتئین و آهن باشد.
از مصرف موادی مانند آجیل‌های خشک شدید، محصولات لبنی با چربی بالا و مواد غذایی حاوی کافئین بیش از حد خودداری کنید.
برعکس، مصرف مواد غذایی سالم و خوب غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند رشد سالم جنین را تضمین کند.
رنگ پوست جنین بیشتر به ژنتیک و عوامل دیگری که توسط مادر تاثیر نشده است بستگی دارد.
برای سلامتی بهتر و رشد سالم جنین، مصرف مواد غذایی سالم و تنوع غذایی مناسب بسیار حیاتی است.