علت ترس و دلهره چیست؟

سلام
ممکن است اتفاقاتی در روز‌های اخیر برای شما افتاده که به نوعی آن را سرکوب کرده باشید و در حال حاضر نا خودآگاه به ذهن شما می رسد و باعث اضطراب در شما می شود.
این موضوع ممکن است اینقدر هم مهم نباشد.
بهتر است به یک روان شناس مراجعه کنید.

با روانپزشک مشورت کنید.

با سلام
شما دارای اضطراب فراگیر هستید که نیاز به ارزیابی و درمان مناسب وجود دارد.
به روانپزشک مراجعه نمایید.

سلام
دوست عزیز
این مسئله که گفتید کمی مبهمه برای ارزیابی بیشتر به روانشناس مراجعه کنید.
موفق باشید.

سلام،
بیان نکردید که از کودکی اینگونه افکار و رفتار وجود داشته و یا در این اواخر بروز کرده، گر چه شرایط محیط، عوامل استرس زا، همنشینی و تماس با افراد منفی باف و ترسو و تربیت خانوادگی تا حدودی می‌تواند این حالات را ایجاد کند، بهتر است جهت بررسی و تشخیص به روانپزشک و روانشناس مراجعه کنید، موفق باشید

با سلام
و وقت بخیر.
بهترین درمان برای افکار اضطراب آور ترکیبی از درمان‌های شناختی-رفتاری و البته در صورت لزوم درمان دارویی خواهد بود.
در بعد شناختی بهره از تکنیک‌های فراشناختی یکی از موثر‌ترین شیوه‌های برخورد با افکار منفی است این یعنی ما به جای محتوا؛ فرآیند فکر کردن را هدف میگیریم.
البته توجه داشته باشید برای کسب مهارت در تکنیک‌های شناختی و فراشناختی (به علت ماهیت نسبتا پیچیده) با همراهی متخصص مربوطه نتیجه بهتری کسب خواهید کرد، لیکن در حال حاضر پیشنهاد می‌گردد بیشتر در بعد فعالسازی رفتاری تلاش کنید، زمان مشخصی را به صورت روزانه برای ورزش سبک، تمارین آرمیدگی و ذهن آگاهی، افزایش ارتباطات صمیمی دوستانه و در نهایت افزایش فضا، زمان و تفریحات کاملا شخصی در نظر بگیرید.
به عبارت دیگر؛ درست قبل از اینکه یک کلاف به هم پیچیده افکار و سواسی تمام ذهنتان را اشغال کند، تمرکز خود را روی یک فعالیت ذهنی ساده و لذتبخش متمرکز کنید.
مثلا موسیقی گوش کنید.
به یک دوست قدیمی زنگ بزنید با کودکان بازی کنید و یا اینکه در اینترنت به جستوجوی سوژه‌های مورد علاقهتان بپردازید.
این موارد برای شروع است و درمان استاندارد قطعا بسیار فراتر از این توضیحات خواهد بود.
دکتر سبحان پورنیکدست
روانشناس و عضو هیات علمی دانشگاه