چجوری میتونم خوابم رو کم کنم؟

سلام واقعیت در موقعیتی هستم در رابطه با یک کاری مجبورم حدودا ۱ ماه صب تا شب کار کنم ( خیلی زیاد ) ، چجوری خوابمو میتونم به کمترین میزان برسونم ک برسم به کارم و بعدش روال کنم ؟ الان ۶ ساعت میخوابم ولی مجبورم تو این ۱ ماه به ۳ ساعت برسونم ، چیکار کنم ؟ چجوری تبدیل به عادتش کنم ؟
2
سلام
کاهش خواب به سه ساعت در روز کار درستی نیست و باعث کاهش کیفیت کار شما در زمان بیداری خواهد شد
0
سلام
3 ساعت شاید چند روز بتونید ولی در کل خواب سه ساعت براتون کافی نیست و ممکنه حتی خطرناک باشه
0
با سلام
حتما برای انجام کار درست نیازمند سلامت جسمی هستید.
چه بسا پس از مدتی کم خوابیدن راندمان کاری تان افت کند.
مشکلات جسمی شاید دیرتر خودشان را نشان دهند ولی آسیب‌ها می توانند بیش از حد باشند.
با خواب مناسب کیفیت کارتان هم بهتر خواهد شد.
0
یقینا این کار باعث کمبود تمرکز وضعف اعصاب می‌شود هرگزتوصیه نمی‌شود
0
قطعا مضرات این کار از منافع اون بیشتر خواهد بود و هرگز توصیه نمی‌شود.
برای بهتر شدن راندمان کاری و در صورت وجود مشکل احتمالی و رفع اون با یک متخصص اعصاب و روان مشورت کنید
0
سلام
برای کار کردن باید خوابتون کافی باشه
0
با سلام
و وقت بخیر.
مثل اینکه بفرمایید برای کاری چه کار کنم که با روزی یک و عده در هفته غذا زنده بمانم؟
همین روزی 6 ساعت خواب هم بر اساس پژوهش‌ها دارای اثرات زیانبار و گاها برگشت ناپذیر خواهد بود.
-1
سلام
همین الان هم خواب شما کافی نیست، و اینکه بخوایید 3 ساعت بخوابید به بدنتون آسیب میزن .
بهتره به اندازه بخوابید و درزمان بیداری با تمرکز مشغول به کار باشید، به جای تمرکز روی کمیت به کیفیت توجه کنید .
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای کاهش ساعات خواب به روزانه کارکردن به طور مداوم و در فواصل زمانی منظم برنامه‌ریزی شده لازم است.
از تمرینات ورزشی ملایم مانند یوگا یا پیاده‌روی استفاده کنید.
ایجاد محیط خواب آرام با روش‌های آرام‌بخشی قبل از خواب می‌تواند کمک کننده باشد.
همچنین مصرف قهوه یا نوشیدنی‌های شامل کافئین را در طول روز محدود کنید و از نور زیاد در اتاق خود قبل از خواب اجتناب کنید.
اگر مشکل ادامه دار خواب کم داشتید، حتما با پزشک خود مشورت کنید.