علت بیخوابیم چیست؟

با سلام
در اغلب موارد اختلال خواب ثانویه به مواردی مانند استرس و اضطراب و یا اختلالات خلقی مانند افسردگی هستند که در ابتدا و در اولویت این موارد باید درمان شوند و بدنبال آن، الگوی خواب نیز اصلاح خواهد شد.
برای درمان این موارد نیز نیاز به ارزیابی‌های لازم و سپس درمان مناسب می باشد.
داروی مصرفی شما نیز احتمالا آلپرازولام می باشد زیرا امپرازول دارویی برای کاهش ترشح اسید معده است و خواب آور نمی باشد.
مجددا تامید می کنم جهت اصلاح الگوی خواب نیاز به درمان علت آن هست و نه فقط تجویز و مصرف داروی خواب آور که بهد از مدتی ممکن ایت و ابستگی ایجاد نماید.

سلام،
علت زمینه ای که ثانویه به آن اختلال خواب در شما اتفاق می افتد باید درمان شود.
حتما باید اضطراب شما در نظر گرفته شود و برای درمان آن تدبیری شود، امپرازول داروی خواب نیست و ضد اسید معده است.
گاها آسم و دارو‌های مصرفی مثل سالبوتامول خودش اختلال در خواب ایجاد می کند و به طبع برای صبح فردا شما کسل و بی حوصله و تحریک پذیر خواهید بود.
برای تجویز دارو حتما باید از شما شرح حال کامل داشته باشیم، می توانید از خدمات ویزیت آنلاین بهره مند شود.

سلام
به شما.
همانطور که متوجه شده اید مشکل خواب شما ریشه در اضطراب تان دارد و اساسا اختلال خواب نشانه ای از ابتلا به مساله ای در سلامت روان فرد است.
اختلالاتی مانند افسردگی یا اضطراب یا اختلالات دیگری روانپزشکی می توانند باعث اختلال در خواب شوند.
متاسفانه بسیار پیش می آید که افراد دچار چنین علامتی به جای مراجعه به روانپزشک و تشخیص بیماری اصلی و درمان آن، اقدام به مصرف دارو‌های خواب آور می کنند که نه تنها باعث حل مشکل نخواهد شد؛ از یک سو باعث عدم درمان بیماری اصلی و مخفی ماندن آن و مزمن و مقاوم به درمان شدن آن می شود، از سوی دیگر و ابستگی به داروی خواب آور ایجاد می شود و پس از مدتی عوارض دیگر مصرف این نوع دارو‌ها گریبانگیر او خواهد بود.
بنابراین درمان مشکل خواب شما نیازمند درمان اضطراب شماست و برای درمان اضطراب نیز می بایست تحت نظر روانپزشک بررسی دقیقتری از علائم شما انجام شود و با توجه به آن اقدامات درمانی مربوطه تجویز گردد و دوره درمان تحت نظر روانپزشک طی شود و پس از پایان دوره، درمان به روش اصولی قطع شود.

سلام خدمت شما.
در پاسخ به سوالتان، نیاز به شرح حال و مصاحبه است تا تشخیص دهیم دلیل بیخوابی تان چیست تا درمان مناسبی پیشنهاد کنیم.
اختلالات افسردگی و اضطرابی که اشاره کردید، هر دو سبب بیخوابی، حساسیت روی صدا و پرخاشگری میشوند.
همچنین با توجه به وزن تان، افزایش وزن نیز باعث می‌شود اکسیژن رسانی خوبی نداشته باشید که انهم دلیلی بر بیخوابی است.
همچنین بیماری آسم سبب اختلال خواب می‌شود.
فعلا توصیه‌های بهداشت خواب را رعایت کنید.
سپس برای بررسی بیشتر بصورت انلاین یا حضوری کمک تخصصی بگیرید.
موفق باشید.
توصیه‌های زیر به شما کمک می‌کنند:
آمادگی برای یک خواب آرام:
برای آماده شدن قبل از خواب، تلویزیون یا کامپیوتر را حداقل سی دقیقه قبل از اینکه به رختخواب بروید، خاموش کنید.
محرک حسی و تشعشع نور، از و سایل الکترونیکی، مغز را بیدار نگه میدارد.
برای مغز انسان، دشوار است که همه آن محرک‌ها را متوقف کند.
سی دقیقه قبل از به خواب رفتن، یک فعالیت آرامتر مثل گوش دادن به موسیقی آرامش بخش انجام دهید.
برای سی دقیقه قبل از وقت خواب، زنگ هشدار تنظیم کنید تا به شما یادآوری کند که تلویزیون یا موبایل را خاموش کنید.
اگر بچه دارید، حتی زودتر تلویزیون و موبایل و کامپیوتر را خاموش کنید (نیم ساعت قبل از رفتن کودکتان به رختخواب).
وقتی آنها در رختخوابشان هستند، و سایل الکترونیکی را خاموش نگه دارید و بجای آن، یک فعالیت آرامبخش انجام دهید.
دکتر مریم تاج دینی.
روانپزشک

با سلام
اختلالات خواب می تواند دلایل مختلفی مثل دلایل روان شناختی و یا فیزیولوژیک داشته باشند که برای بررسی دقیق آن بهتر است به روانپزشک مراجعه کنید.

با سلام و وقت بخیر.
علاوه بر سبک زندگی؛ گاهی اختلالات خلقی و اضطرابی نیز، خواب شما را دستخوش تغییر می‌کنند؛ از این گذشته؛ بدن به مقدار معینی خواب نیاز داره که شما این مقدار را در طول روز تامین می‌کنید؛ البته همان طور که خانم دکتر هم فرمودند خواب در زمانی غیر از شب؛ آثار مثبت چندانی نخواهد داشت؛ لذا لازم است:
توقف خواب نمی‌روزی و نظم دهی به الگوی خواب.
از کافئین؛ نیکوتین؛ شکلات؛ ورزش سنگین؛ غذای سنگین ساعاتی قبل از خواب بپرهیزید.
شیر و لرم؛ دوش آب گرم؛ مطالعه؛ موسیقی آرامبخش و تمارین آرمیدگی قبل از خواب کمک کننده است.
فراموش نکنید اتاق خواب فقط محلی برای خواب است، پس تماشای فیلم، اینترنت، درس خواندن را در این فضا محدود کنید و در صورتی که بیش از 30 دقیقه در رختخواب بیدار مانده اید، موقتا از اتاق بیرون رفته و بعد از مدتی بازگردید.
اتاق بدون نور و صدای مزاحم و کمی هم خنک کمک کننده است.
از تمام موارد فوق مهمتر اینکه گاهی علت اصلی بیخوابی نگرانی در مورد نخوابیدن و مضرات آن است که باعث شکل گیری دور باطل بیدار ماندن می‌شود؛ در این مورد می بایست با روانشناس مشورت کنید.

برای بهبود وضعیت خواب در مرحله نخست به نکات زیر توجه کنید:
1.یک ساعت قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید
2 یکساعت قبل از خواب از گوشی موبایل استفاده نکنید
3.از خوردن چای، قهوه، نوشابه‌های انرژی زا در ساعت عصر و شب خودداری کنید
4 اتاق خواب را خنک نگه دارید
5 اتاق خواب را تاریک نگه دارید
6 صبح‌ها پیاده روی در معرض آفتاب انجام دهید در صورت عدم بهبودی به روانپزشک جهت ارزیابی بیشتر مراجعه کنید