سلام خسته نباشید بنده چند روزه ورزش رو شروع کردم و از باشگاه میام تمام بدنم درد میگیره با اینکه قبلش گرممیکنم ولی نمیدونم چرا اینطوری میشه آیا میشه هر جلسه که از باشگاه میام قرص منیزیم استفاده کنم یا ضرر داره؟ ممنونم
1
سلام در شروع ورزش این اتفاق میفته. با ادمه دادن ورزش اوضاع بهتر میشه. نیازی به دارو نیست.
قبل از ورزش بدنتون رو با تمرینهای کششی گرم کنید. بعد از اتمام ورزش هم کششهای لازم رو انجام بدید. ماساژ بین دورههای ورزش برای کاهش درد عضلانی موثر است. بین تمرینها بیش از چند روز فاصله نیندازید.
سلام وقتتون بخیر طبیعی هست که کوفتگی داشته باشید. حتما گرم کردن و سرد کردن رو در حین ورزش انجام بدید و موقع ورزشآب کافی بنوشید. مصرف منیزیم هم مانعی نداره
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
درد عضلات بعد از تمرینات ورزشی، به خصوص اگر تازه شروع به ورزش کردهاید، کاملاً طبیعی است و به آن DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) میگویند. این درد ناشی از میکرو آسیبهایی است که به عضلات وارد شده و بخشی از فرآیند ترمیم و تقویت عضلات میباشد. گرم کردن قبل از تمرین مهم است، اما اضافه کردن دورههای کششی و مراحل سرد کردن پس از تمرین نیز موثر هستند در کاهش DOMS. استفاده از مکملهای منیزیم برای بهبود عملکرد عضلات و کاهش درد میتواند مفید باشد، اما بهتر است در ابتدا با پزشک یا متخصص تغذیهمشورت کنید تا مطمئن شوید که مقدار مصرفی مناسب و بیخطر باشد. علاوه بر این، اطمینان حاصل کنید که آب کافی در طول روز مصرف میکنید و به میزان کافی استراحت میکنید تا به عضلات خود اجازه دهید تا ترمیم و بازسازی شوند.
