دیسک کمر و تشدید سیاتیک پس از ورزش کششی

سلام
.پاسخ سوالاتون نیاز به این داره که معاینه شید و کمر و مفاصل مختلف بررسی بشن ، ام ار ای به تنهایی اصلا کافی نیست و معیار ما نتیجه معایمات بالینی هست .

سلام
در فاز حاد بیرون زدگی و فتق دیسک حرکت های سنگین کششی توصیه نمیشود و با ورزش های زانو در شکم و تقویت عضلات شکم و آب درمانی درمان رو شروع کنید.
تزریق اپیدورال قبل از فیزیوتراپی جهت رفع فاز حاد با توجه به معاینه بالینی در برخی موارد توصیه میشود.

سلام خدمت شما
آیا ورزش کششی میتواند باعث تشدید درد دیسک و سیاتیک شود؟
بله، بسیار محتمل است.
متاسفانه یکی از شایعترین اشتباهات در بیماران دیسک کمر، انجام حرکات اصلاحی بدون در نظر گرفتن مرحله حاد التهاب است.
* چرا ورزشهای ویلیامز (Williams) ممکن است مضر باشند؟
حرکات ویلیامز عمدتا بر «خمشدن به جلو» (Flexion) تمرکز دارند.
در دیسکهای کمر (بهویژه دیسکهای بیرونزده)، خمشدن به جلو باعث افزایش فشار داخل دیسک و راندهشدن محتوای دیسک به سمت عقب (جایی که عصب قرار دارد) میشود. وقتی دیسک ملتهب است، انجام این کشش میتواند فشار را مستقیما روی ریشه عصبی شما تشدید کرده و باعث التهاب حاد سیاتیک شود.
* آیا با استراحت بهبود مییابید؟
در 90٪ موارد، این نوع «عود ناشی از حرکت» با استراحت کنترلشده و کاهش التهاب دوباره آرام میشود.
اما این بار چون التهاب ثانویه ایجاد شده، ممکن است زمان بیشتری (چند روز تا دو هفته) برای فروکش کردن نیاز داشته باشید.
* راهکارهای فوری در این وضعیت:
1 توقف فوری: هرگونه حرکت کششی که باعث درد یا تیر کشیدن به پا میشود را بلافاصله قطع کنید.
ورزش باید درد خود عضله ایجاد کند، نه درد تیرکشنده به پا.
2 استراحت فعال (نه استراحت مطلق): استراحت مطلق طولانیمدت عضلات را ضعیف میکند.
دراز بکشید، اما هر یک ساعت، چند دقیقه آرام در خانه راه بروید.
وضعیتهای استراحتی (مثل درازکشیدن به پشت با بالش زیر زانو) را رعایت کنید.
3 مدیریت التهاب: در 48 ساعت اول این عود، کمپرس سرد (بهجای گرم) روی ناحیه کمر و لگن میتواند التهاب عصب را سریعتر کاهش دهد.
4 دارو درمانی: اگر داروی ضدالتهاب یا شلکننده عضلانی دارید، تحت نظر پزشکتان دقیقا طبق دستور مصرف کنید تا چرخه درد-اسپاسم شکسته شود.
* علائم هشدار (مراجعه به پزشک):
اگر این تشدید درد با ضعف جدید در پا، افتادگی پنجه، بیحسی ناحیه تناسلی یا اختلال در کنترل ادرار/مدفوع همراه شد، دیگر منتظر استراحت نباشید و فورا به اورژانس مراجعه کنید.
نتیجهگیری:
این یک شکست دائمی نیست، بلکه یک «عقبگرد موقت» به دلیل انتخاب اشتباه ورزش است.
بدن شما به این کشش واکنش تدافعی داده است.
فعلا فقط به کمرتان اجازه دهید تا التهاب را فرو بنشاند.
پس از کاهش درد حاد، حتما توسط متخصص طب فیزیکی ویزیت شوید تا برنامه ورزش اختصاصی (احتمالا حرکات متکی بر اکستنشن یا مکنزی، نه ویلیامز) برای مرحله جدید درمان دریافت کنید.