با سلام. اسم این مشکل، DOMS, هست که کاملا طبیعی هست بعد از ورزش. بعد از 72 ساعت از بین میره. درمانها: کمپرس سرد و بعدش گرم ماساژ حرکات کششی گرم کرد ن مناسب قبل از تمرین در ضمن نیاز به هیچ قرص و دارویی نیست.
گرفتگی عضلات پس از تمرینات ورزشی معمولاً از نتایج طبیعی و قابل پیشبینی بدنسازی است. برای کاهش این گرفتگی و درد عضلات، میتوانید از روشهای زیر استفاده کنید: 1 استفاده از آب گرم برای آرامش عضلات 2 انجام اندامدرازی و ماساژ برای کاهش فشار عضلات 3 مصرف غذاهای حاوی پروتئین برای بازسازی عضلات 4 استفاده از داروهای ضد التهاب مانند استامینوفن بهعنوان ضد درد 5استراحت کافی و عدم افزایش بیش از حد در تمرینات ورزشی. در صورتی که علائم گرفتگی و درد عضلات شدید و طولانی مدت باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا عوارض جدیتری ناشی از شرایطی مانند آسیب عضلات یا التهابات مفصلی را از بین ببرید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
