تغذیه در بارداری اول بارداری تا ماه آخر؟

تبریک می‌گویم برای نتیجه‌ی مثبت بارداری‌تان.
داشتن رژیم غذایی مناسب در دوران بارداری بسیار مهم است.
در اینجا راهنمای ماه به ماه ارائه شده است:
ماه اول: مصرف فولیک اسید برای جلوگیری از نقص‌های مادرزادی مهم است.
همچنین، مصرف مواد غذایی غنی از آهن و کلسیم مانند اسفناج و لبنیات توصیه می‌شود.
ماه دوم تا سوم: افزایش مصرف پروتئین‌های با کیفیت بالا مانند گوشت بدون چربی، مرغ و ماهی، همراه با غلات کامل و حبوبات.
ماه چهارم تا ششم: تمرکز بر روی مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه برای تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی است.
مصرف کافی آب نیز حائز اهمیت است.
ماه هفتم تا نهم: ادامه مصرف مواد غذایی سرشار از آهن و کلسیم.
از مصرف نمک و شکر بیش از حد اجتناب و رزید، برای جلوگیری از تورم و دیابت بارداری.
درباره زیبایی و رنگ پوست فرزند: نژاد، ژنتیک و عوامل و راثتی مهم‌ترین عوامل موثر بر ظاهر فرزند شما هستند و تغذیه مستقیماً تاثیری بر رنگ پوست ندارد.
با این حال، مصرف مواد مغذی کافی می‌تواند به سلامتی عمومی جنین کمک کند.