رژیم پروتیین گاوی وتغذیه برای مادر شیرخوار؟

ابتدا از اینکه به سلامتی نوزاد خود توجه دارید، سپاسگزارم. در شرایط شما، تهیه رژیم غذایی که همزمان با نیاز‌های تغذیه‌ای شما و پرهیز از مواد غذایی که باعث واکنش‌های آلرژیک در نوزادتان می‌شود، اهمیت دارد.
توصیه می‌کنم مواد غذایی زیر را در برنامه‌ریزی و عده‌های غذایی خود بگنجانید:
1 گوشت‌های بدون چربی - مانند مرغ، بوقلمون، و گوشت قرمز كم چرب که منابع خوبی از پروتئین هستند.
2 ماهی - که منبع غنی از اسید‌های چرب امگا-۳ می‌باشد، تنها اگر نوزاد حساسیتی به آن نداشته باشد.
3 غلات کامل - مانند برنج قهوه‌ای، جو دوسر، و كینوآ که فاقد گلوتن و آلرژن‌های رایج می‌باشند.
4 سبزیجات ویژه - مانند اسفناج، بروکلی، و هویج که هم غنی از فیبر و ویتامین‌ها هستند و هم کمترین احتمال نفخ را دارند.
5 میوه‌ها - سیب، گلابی، و موز را انتخاب کنید که ایجاد نفخ کمتری می‌کنند.
6 منابع چربی سالم - مانند روغن زیتون، اووکادو، و دانه‌های چیا.
همچنین مصرف کافی آب را فراموش نکنید.
اگر علائم نوزاد شامل اضطراب یا ناراحتی شدید یا اگر شما احساس کاهش وزن غیرطبیعی داشتید، حتما با پزشک مشورت کنید.
تغذیه با شیر مادر بسیار مهم است، اما سلامت خودتان نیز باید در اولویت باشد.