رژیم مدیترانه - میشه لطفا در مورد رژیم مدیترانه ای و اینکه تو؟

سلام.میشه لطفا در مورد رژیم مدیترانه ای و اینکه تو این رژیم چه چیزایی مصرف بشه توضیح بدید؟
ممنون
1 شهریور 1398

پاسخ پزشکان

0
سلام
وقت بخیر
رژیم مدیترانه ای به طور کلی شامل مقادیر بالا سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات، غلات، ماهی و چربی‌های غیر اشباع می باشد و تاکید بر کاهش مصرف گوشت و نشاسته دارد.
-1
این رژیم بر اساس استفاده از روغن‌های مفید مثل روغن زیتون و سبزیجات تازه و ماهی است.
مصرف نشاسته در این رژیم محدود است.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

رژیم مدیترانه یک الگوی غذایی سالم است که بر اساس رژیم غذایی مردم مناطق مدیترانه ای ایتالیا، یونان و اسپانیا تأسیس شده است.
این رژیم شامل میوه، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، مغز‌ها و روغن زیتون است.
موادی همچون قند، انواع روغن‌های ناسالم و غذا‌های پر فشارخونی مثل نمک باید در این رژیم محدود یا اصلا استفاده نشود.
رژیم مدیترانه منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت و چاقی می‌شود و بهبود سلامت عمومی را تضمین می‌کند.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.