آیا می توانم در 3 ماه 10 کیلو کم کنم؟ با سلام در صورتی که کاهش وزن اصولی و زیر نظر متخصص تغذیه و رژیم درمانی باشه بله می تونید هر ماه بین 2تا 4 کیلو وزنتون را کاهش بدید.

رژیم , کیلو , ماه , کاهش وزن , رژیم لاغری

رژیم لاغری و تغذیه
با سلام و احترام
من چند سال پیش رفتم پیش خانم کساییان برای رژیم و خیلی عالی لاغر شدم الان بعد از چند سال دوباره چاق شدم میخواستم از ایشون دوباره کمک بگیرم منتهی اصفهان نیستم ایشون برنامه ای ندارن که بشه از راه دور ازشون کمک بگیرم؟ ممنون میشم کمکم کنید با تشکر؟

1
0

آیا می توانم در 3 ماه 10 کیلو کم کنم؟ رژیم , کیلو , ماه , کاهش وزن , رژیم لاغریبا سلام در صورتی که کاهش وزن اصولی و زیر نظر متخصص تغذیه و رژیم درمانی باشه بله می تونید هر ماه بین 2تا 4 کیلو وزنتون را کاهش بدید

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

برای کاهش 10 کیلوگرم وزن در 3 ماه، نیاز است که روی رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم تمرکز کنید. برنامه غذایی شامل مصرف کالری کمتر از حد مورد نیاز، مصرف مواد غذایی سالم مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های کم چرب و ماهی و همچنین کنترل انواع شیرینی، چیپس و غذاهای چرب است. همچنین ورزش‌های مختلف از جمله کاردیو و تقویت عضلات برای افزایش سوخت و ساز بدن بسیار موثر است. قبل از شروع به هر برنامه‌ای، بهتر است با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید.