آیا می توانم در 3 ماه 10 کیلو کم کنم؟

رژیم لاغری و تغذیه
با سلام و احترام
من چند سال پیش رفتم پیش خانم کساییان برای رژیم و خیلی عالی لاغر شدم الان بعد از چند سال دوباره چاق شدم میخواستم از ایشون دوباره کمک بگیرم منتهی اصفهان نیستم ایشون برنامه ای ندارن که بشه از راه دور ازشون کمک بگیرم؟ ممنون میشم کمکم کنید با تشکر؟

1

با سلام در صورتی که کاهش وزن اصولی و زیر نظر متخصص تغذیه و رژیم درمانی باشه بله می تونید هر ماه بین 2تا 4 کیلو وزنتون را کاهش بدید

دکتر محمد رادفر

متخصص تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن تغذیه ایران / عضو انجمن دار...
دکتر محمد رادفر
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای کاهش 10 کیلوگرم وزن در 3 ماه، نیاز است که روی رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم تمرکز کنید. برنامه غذایی شامل مصرف کالری کمتر از حد مورد نیاز، مصرف مواد غذایی سالم مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های کم چرب و ماهی و همچنین کنترل انواع شیرینی، چیپس و غذاهای چرب است. همچنین ورزش‌های مختلف از جمله کاردیو و تقویت عضلات برای افزایش سوخت و ساز بدن بسیار موثر است. قبل از شروع به هر برنامه‌ای، بهتر است با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید.