آیا می توانم در 3 ماه 10 کیلو کم کنم؟

با سلام در صورتی که کاهش وزن اصولی و زیر نظر متخصص تغذیه و رژیم درمانی باشه بله می تونید هر ماه بین 2تا 4 کیلو وزنتون را کاهش بدید

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

لاغری سالم و پایدار بستگی به ترکیب مناسب از تغذیه مناسب و فعالیت بدنی مناسب دارد. برای لاغری 10 کیلو در 3 ماه، اولین گام، ایجاد کالری منفی است، یعنی باید کمتر از آنچه که بدن شما برای حفظ وزن فعلی خود نیاز دارد بخورید. با رجیم های کم کالری و پایدار و افزایش فعالیت بدنی می توان این هدف را به دست آورد. با مشاوره با متخصص تغذیه می توانید برنامه متناسب با نیازهای خاص خود را دریافت کنید. با این حال، خیلی مهم است به یاد داشته باشید که بهتر است کمتر اما بصورت پایدار وزن کاهش دهید تا بصورت سریع و ناپایدار.

کاهش وزن 10 کیلوگرم در 3 ماه ممکن است، اما این هدف نیازمند پایبندی به رژیم غذایی مناسب و برنامه‌ریزی دقیق است. کاهش وزن سریع می‌تواند عوارض ناخواسته‌ای برای سلامتی داشته باشد؛ بنابراین، مهم است که روش سالمی را پیش بگیرید. برای اطمینان از دریافت میزان مورد نیاز مواد مغذی، بهتر است با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. همچنین، فعالیت بدنی منظم و متنوع می‌تواند به تسریع روند کاهش وزن کمک کند. در مورد برنامه‌های آنلاین، برخی از متخصصین ممکن است جلسات مشاوره از راه دور ارائه دهند که می‌توانید از آنها استفاده کنید.