کاهش وزن،با رژیم سخت در خانه و ورزش در خانه؟

سلام ،میخوام لاغر بشم افزایش وزن زیادی داشتم ناحیه شکم م ران پا مد نظرم هست باشگاه نمیتونم برم چه راهی وجود داره برای کاهش وزن

0

تغذیه سالم و ورزش روزانه در خانه مثل دراز و نشست، اسکات و طنابزدن باعث کاهش وزن میشه. قند، چربی و فستفود رو حذف کن و آب زیاد بنوش.

دکتر فاطمه خطاوی

جراح و متخصص چشملیزیک ، لازک ، اسمایل ICO قرنیه
دکتر فاطمه خطاوی
0

سلاام. بهرحال شما اگه صرفا هوازی بری که عضله هم از دست میدی و هیکلت بدتر میشه. ورزش های مقاومتی رو هم باید انجام بدید

دکتر ارسلان بهمنی پور

متخصص پزشکی ورزشیسونوگرافی عضلانی اسکلتی ، تزریقات تخصصی
دکتر ارسلان بهمنی پور
0

سلام قبل از شروع فعالیتهای منظم ورزشی و رعایت رژیمهای غذایی و حتی در صورت نیاز مصرف دارو برای کاهش وزن، بایستی معاینه بشید و درصورت لزوم یکسری بررسی های تشخیصی برای تشخیص علت چاقی انجام بشه

دکتر امیرعباس حاجیان

متخصص جراحی عمومی ( جنرال )
دکتر امیرعباس حاجیان
0

همه جای بدن باهم لاغر میشه لاغری موضعی فقط با دستگاه های لاغری موضعی ممکنه. تو خونه ورزش کنین با اپ های ورزش در خانه ، پیادهروی کنین روزانه نیم ساعت. رژیم نگیرین جز زیر نظر متخصص تغذیه. فعلا فقط میتونین خونگی ،سالم خوری داشته باشین و مصرف قند و چربی و ریزه خواری رو به حداقل برسونید

حسین فزونی

تغذیه و رژیم درمانی
 حسین فزونی
0

برای بررسی های لازم قطعا لازمه به مشاور تغذیه و رژیم درمانی مراجعه نمایید.

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا
دکتر بهروز رسایی
0

به مشاورین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه کنید. باید دریافت های غذایی و ترکیب بدن شما بررسی شود و رژیم مخصوص و مکمل های لازم جهت کاهش وزن تنظیم و تجویز شود.

نازنین سادات سید عباسیان

تغذیه و رژیم درمانی
 نازنین سادات سید عباسیان
0

با سلام شما میتوانید با یک رژیم کاهش وزن اصولی و پیاده روی مرتب کاهش وزن مناسب داشته باشید.پیشنهاد میکنم به همکاران تغذیه مراجعه فرمایید تا نقطه ضعف های شما بررسی و بر اساس آنها راه حل ارائه شود

دکتر مسعود افشاری

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانیزیبایی اندام و لاغری
دکتر مسعود افشاری
0

سلام وقت بخیر.کاهش وزن و سایز موضعی با رژیم و ورزش اتفاق نمیفته بهتره از دستگاههای لاکمک لاغری موضعی هم استفاده کنید.

جواد واحدی

تغذیه و رژیم درمانی
 جواد واحدی
0

سلام حتما باید رژیم غذایی از متخصص تغذیه دریافت کنید. و می توانید از دستگاه های کمک لاغری موضعی هم استفاده کنید. این دستگاه ها بر روی کاهش سایز موضعی تاثیر خیلی خوبی دارند.

نفیسه بهادری بیرگانی

تغذیه و رژیم درمانی
 نفیسه بهادری بیرگانی
0

با سلام یک رژیم کاهش وزن اصولی در کنار ورزش های هوازی و کششی و قدرتی در خانه به شما کمک میکنه که کاهش وزن خوبی داشته باشید

زهرا نعیمی

تغذیه و رژیم درمانی
 زهرا نعیمی
0

با سلام، داشتن رژیم غذایی با کالری مناسب و ورزش هایی که با توجه به شرایطتون مقدور است به شما کمک خواهد کرد.

دکتر سیدامیر طباطبائی زاده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی
دکتر سیدامیر طباطبائی زاده
0

با سلام رژیم غذایی مناسب ورزش و درصورت لزوم دستگاههای لاغری موضعی بهتون کمک میکنه برای بررسی بیشتر به همکاران تغذیه مراجعه نمایید

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
0

علتش با بررسی بصورت انلاین و دوتاسوال بدست نمیاد. باید حتما حضوری به همکاران تغذیه مراجعه کنید ارزیابی کامل و دقیق انجام بشه تا مشکل اصولی رفع بشه

ساجده فیاض جورشری

تغذیه و رژیم درمانیآنالیز کامل بدن ، ارزیابی کمبودهای تغ...
 ساجده فیاض جورشری
0

سلام کاهش وزن با رژیم اصولی و ورزش در خانه کاملا امکانپذیر است. لازم نیست حتما باشگاه بروید؛ پیادهروی منظم، تمرینات هوازی ساده (مثل طناب، اسکات، درازنشست) و ورزشهای مقاومتی در خانه میتوانند مؤثر باشند. در کنار آن، اصلاح سبک زندگی، خواب کافی، مدیریت استرس و پیروی از یک برنامه غذایی متعادل (با کاهش غذاهای پرچرب، قند و فستفودها) نقش کلیدی دارد. اگر تمرکزتان روی شکم و ران است، باید بدانید کاهش موضعی چربی ممکن نیست، اما با کاهش چربی کل بدن و تقویت عضلات آن نواحی، فرم بدن بهبود مییابد. پیشنهاد میشود تحت نظر متخصص تغذیه و مربی آنلاین خانگی باشید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی
 غزل غفاری
0

سلام توصیه من به شما این است که تحت نظر یکی از همکاران تغذیه قرار بگیرید و رژیم غذایی اصولی تحت نظر ایشان داشته باشید تا به صورت منظم مقدار عضله و چربی شما اندازه گیری شود و به وزن نرمال برسید.

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
 امیر نصرتی
0

سلام وقت بخیر با توجه به شرایطی که گفتید دستگاه لاغری بهتر ج می گیرید

رضا افتخار

تغذیه و رژیم درمانیسو تغذیه ، افزایش وزن ، لاغری موضعی
 رضا افتخار
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

کاهش وزن موفق در خانه نیازمند اتخاذ استراتژی‌های درست در زمینه تغذیه و فعالیت بدنی است. ابتدا توصیه می‌شود که یک برنامه غذایی متعادل و مغذی را پیش گیرید که شامل میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های کم چرب و کربوهیدرات‌های پیچیده باشد. از مصرف شیرینی‌جات، نوشیدنی‌های شیرین و فست فودها باید اجتناب کنید. در کنار این رژیم غذایی، باید برنامه ورزشی منظمی را در خانه اجرا کنید. ترکیبی از تمرینات قدرتی و هوازی می‌تواند به سوزاندن کالری‌ها و تقویت عضلات کمک کند. ورزش‌هایی مانند بردنج، اسکوات، دراز نشست و پرش طناب، می‌توانند بدون نیاز به تجهیزات خاص انجام شوند و به شما کمک کنند تا در منزل کالری بسوزانید و لاغری نواحی شکم، ران و پا را تجربه کنید.