اضطراب و استرس هنگام خواب ترس از دیدن خواب بد؟

اینکه اضطراب قبل از خواب برایتان استرس ایجاد می‌کند، مسئله‌ای طبیعی اما زمان‌بر است.
راه‌های مختلفی برای مدیریت و کاهش این مشکل وجود دارد که می‌توانند به شما کمک کنند.
اولین قدم، مدیریت تفکرات و افکار منفی قبل از خواب است که اغلب موجب بی‌قراری می‌شوند.
تمرینات تنفس عمیق، یوگا و مدیتیشن می‌توانند به آرامش ذهن کمک کنند.
همچنین، سعی کنید قبل از خواب از فعالیت‌های استرس‌زا دوری کنید و برنامه خواب منظمی داشته باشید.
در صورت ادامه این مشکل، مشورت با یک متخصص می‌تواند حیاتی باشد تا از طریق روان‌درمانی یا درمان‌های دیگر به شما در بهبود وضعیت کمک کنند.