ساعت خوابم خیلی بهم ریخته چیکار کنم منظم شه؟ با درود، باید بدانیم چه عاملی باعث آن شده است؟ اختلالات خواب علت های گوناگون دارند که اگر آنها را درست تشخیص ندهیم،ها؟ نمیتوانیمراهکار مناسب انرا بدانیم. موانع خواب تان را شناسایی کنید و بدانید چه چیزی خواب را به تعویق انداخته؟ افکار مزاحم ؟ نگرانی ها؟ مشکلات در روابط بین فردی؟ شیفت کاری شبانه؟. سلام و احترام حتما باید مشاوره بشین اما به طور کلی باید تغذیه سالم و سبک زندگی سالمی داشته باشین، ورزش حتما براتون لازم هست ، از وسایل الکترونیکی مثل لپ تاپ ، گوشی دوری کنید ، از مدیتیشن و تنفس عمیق کمک بگیرید. با سلام،ابتدا باید از نظر فیزیکی چکاب بشید، نکته بعدی ابن که چند مدت زمان برده تا سیستم نظم خودش رو از دست بده و این اتفاق کم کم افتاده،برای برگشت به نظم سابق هم باید کم کم برنامه های بهداشت خواب رو اجرا کرد تا نتیجه بده.تغدیه و ورزش هم بسیار کمک کننده است،اگر مسئله ای هم هست که فکرتون رو درگیر کرده،بهتر درموردش صحبت کنید تا براش راه حل پیدا کنید تا درگیری ذهنی کم تر بشه. سلام. دوست عزیز عوامل زیادی در به هم ریختگی ریتم خواب و عدم کیفیت آن نقش دارند . این عوامل باید شناسایی شوند . پس از ارزیابی و تشخیص بالینی و شناسایی عوامل ، طرح درمان شناختی-رفتاری، متناسب با وضعیت شما ، اجرا می گردد. بنابراین توصیه می کنم حتما به روانشناس مراجعه کنید.. سلام، وجود اضطراب یا استرس های خاص موجب تخریب خواب میشود . اضطرابها و استرس های خود را شناسایی و برای درمان ان اقدام کنید.. سلام اطلاعات شما برای اظهار نظر کافی نیست ،و با توجه به چند خط کوتاهی که نوشتید مشخصا نداشتن کار و برنامه روزانه باعث این اختلال شده. باید عوامل مختلف بررسی شود. هم روانی و هم طبی . بهتر است یک روانشناسا را ملاقات کنید. باسلام و درود باید تمام موارد به صورت کامل مورد ارزیابی قرار گیرد و بعد به سوال شما پاسخ داده شود، سبک غذایی، چرخهای خواب و بیداری، ساعات تغذیه، مدیریت هیجانی و . باید بررسی شوند و طبق موارد بالا به شما راهکار داده شود..

خوابم , خواب , منظم

سلام ساعت خوابم چند ماهه بهم ریخته ساعت ۴ صبح تا ۲ ظهر چیکار کنم خوب شه؟

8
0

ساعت خوابم خیلی بهم ریخته چیکار کنم منظم شه؟ خوابم , خواب , منظمبا درود، باید بدانیم چه عاملی باعث آن شده است؟ اختلالات خواب علت های گوناگون دارند که اگر آنها را درست تشخیص ندهیم،ها؟ نمیتوانیمراهکار مناسب انرا بدانیم. موانع خواب تان را شناسایی کنید و بدانید چه چیزی خواب را به تعویق انداخته؟ افکار مزاحم ؟ نگرانی ها؟ مشکلات در روابط بین فردی؟ شیفت کاری شبانه؟

0

ساعت خوابم خیلی بهم ریخته چیکار کنم منظم شه؟ خوابم , خواب , منظمسلام و احترام حتما باید مشاوره بشین اما به طور کلی باید تغذیه سالم و سبک زندگی سالمی داشته باشین، ورزش حتما براتون لازم هست ، از وسایل الکترونیکی مثل لپ تاپ ، گوشی دوری کنید ، از مدیتیشن و تنفس عمیق کمک بگیرید

0

ساعت خوابم خیلی بهم ریخته چیکار کنم منظم شه؟ خوابم , خواب , منظمبا سلام،ابتدا باید از نظر فیزیکی چکاب بشید، نکته بعدی ابن که چند مدت زمان برده تا سیستم نظم خودش رو از دست بده و این اتفاق کم کم افتاده،برای برگشت به نظم سابق هم باید کم کم برنامه های بهداشت خواب رو اجرا کرد تا نتیجه بده.تغدیه و ورزش هم بسیار کمک کننده است،اگر مسئله ای هم هست که فکرتون رو درگیر کرده،بهتر درموردش صحبت کنید تا براش راه حل پیدا کنید تا درگیری ذهنی کم تر بشه

0

ساعت خوابم خیلی بهم ریخته چیکار کنم منظم شه؟ خوابم , خواب , منظمسلام. دوست عزیز عوامل زیادی در به هم ریختگی ریتم خواب و عدم کیفیت آن نقش دارند . این عوامل باید شناسایی شوند . پس از ارزیابی و تشخیص بالینی و شناسایی عوامل ، طرح درمان شناختی-رفتاری، متناسب با وضعیت شما ، اجرا می گردد. بنابراین توصیه می کنم حتما به روانشناس مراجعه کنید.

0

ساعت خوابم خیلی بهم ریخته چیکار کنم منظم شه؟ خوابم , خواب , منظمسلام، وجود اضطراب یا استرس های خاص موجب تخریب خواب میشود . اضطرابها و استرس های خود را شناسایی و برای درمان ان اقدام کنید.

0

ساعت خوابم خیلی بهم ریخته چیکار کنم منظم شه؟ خوابم , خواب , منظمسلام اطلاعات شما برای اظهار نظر کافی نیست ،و با توجه به چند خط کوتاهی که نوشتید مشخصا نداشتن کار و برنامه روزانه باعث این اختلال شده

0

ساعت خوابم خیلی بهم ریخته چیکار کنم منظم شه؟ خوابم , خواب , منظمباید عوامل مختلف بررسی شود. هم روانی و هم طبی . بهتر است یک روانشناسا را ملاقات کنید

0

ساعت خوابم خیلی بهم ریخته چیکار کنم منظم شه؟ خوابم , خواب , منظمباسلام و درود باید تمام موارد به صورت کامل مورد ارزیابی قرار گیرد و بعد به سوال شما پاسخ داده شود، سبک غذایی، چرخهای خواب و بیداری، ساعات تغذیه، مدیریت هیجانی و . باید بررسی شوند و طبق موارد بالا به شما راهکار داده شود.