علت نخوابیدن چیست؟ سلام. خوددرمانی به هیچ وجه مناسب نیست و باعث وابستگی به داروهای خواب اور و عدم درمان علت بی خوابی می شود.

خوابم , بیدار , راهکار , خواب , نخوابیدن

سلام وقت بخیر من دو هفته هست که تنظیم خوابم بهم خورده و ۸ صبح بیدار میشم و غروب باشگاه هم میرم و شب تا ۱ شب بیدارم ولی وقتی میخوام بخوابم تا ۴ صبح خوابم نمیبره هر چقدر چشامو میبندم فکرهای هر روز میاد جلوی چشام و تا صبح نمیتونم بخوابم و دوباره ۸ صبح بیدار میشم یعنی کلا ۳ ۴ ساعت، برای بدنسازی و رشد بدن باید ۸ ساعت بخوابم ولی نمیتونم داروخانه قرص زولپیزم هم گرفتم بازم خوابم نمیبره چکار کنم?

1
0

علت نخوابیدن چیست؟ خوابم , بیدار , راهکار , خواب , نخوابیدنسلام. خوددرمانی به هیچ وجه مناسب نیست و باعث وابستگی به داروهای خواب اور و عدم درمان علت بی خوابی می شود

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

نخوابیدن شبانه یک مشکل شایع است که ممکن است به دلایل فیزیولوژیک یا روانشناختی رخ دهد. برخی از عوامل تاثیرگذار بر تنظیم خواب شامل فعالیت بدنی شدید در ساعات شبانه، استفاده از داروهای محرک مانند قهوه یا الکل، استرس و اضطراب، یا عوامل زیستی مانند اختلال در ساعت خواب و بیداری مغز می‌باشد. برای بهبود خواب شبانه، توصیه می‌شود روزها از ورزش های سنگین خودداری کنید، مصرف مواد محرکه را کاهش دهید، روش های آرامبخشی مثل یوگا یا تمرین تنفس عمیق را امتحان کنید و از استفاده از تکنیک های مدیریت استرس مثل مدیتیشن استفاده نمایید. در صورت عدم تغییر وضعیت، بهتر است با یک متخصص اعصاب و روان مشورت کنید تا دلایل ریشه ای نخوابیدن شما را تشخیص دهد.