دو سه شب هست که خوابم نمی برد چکار کنم؟

باسلام
من ۲۴ سالمه و در خانواده ای بزرگ شدم که حداقل تا ۱۰ شب میخابیم اهل شب بیداری نیستم و خواب ارامی هم داشتم ولی دو سه شب هس که اگه یازده برم تو رختخواب اصلا تا ۳ صبح خوابم نمیبره خیلی اذیت میشم چیکار کنم ایا علت خاصی داره؟ در ضمن ظهرها نیم ساعت الی ۴۵ دقیقه خواب میشم میتونه ازینم باشه اخه خواب ظهر رو که همش داشته و دارم ؟