دو سه شب هست که خوابم نمی برد چکار کنم؟ باسلام تغییراتی که درزندگی ایجادمیشودوتفکرات جدیدمعمولاهنگام خواب درذهن مرورمیشوندومانع خواب میشوندبهتره درهنگام خوابیدن سعی کنیدبه چیزی فکرنکنیدوفقط به خوابیدن فکرکنیدوقبل ازخواب چای ونوشابه بستنی وموادمحرک فکری رااستفاده نکنید.تابتوانیدراحت بخوابید.موفق باشید.. باسلام تغییراتی که درزندگی ایجادمیشودوتفکرات جدیدمعمولاهنگام خواب درذهن مرورمیشوندومانع خواب میشوندبهتره درهنگام خوابیدن سعی کنیدبه چیزی فکرنکنیدوفقط به خوابیدن فکرکنیدوقبل ازخواب چای ونوشابه بستنی وموادمحرک فکری رااستفاده نکنید.تابتوانیدراحت بخوابید.موفق باشید..

خوابم , حداقل , سالمه

دو سه شب هست که خوابم نمی برد چکار کنم؟

باسلام
من ۲۴ سالمه و در خانواده ای بزرگ شدم که حداقل تا ۱۰ شب میخابیم اهل شب بیداری نیستم و خواب ارامی هم داشتم ولی دو سه شب هس که اگه یازده برم تو رختخواب اصلا تا ۳ صبح خوابم نمیبره خیلی اذیت میشم چیکار کنم ایا علت خاصی داره؟ در ضمن ظهرها نیم ساعت الی ۴۵ دقیقه خواب میشم میتونه ازینم باشه اخه خواب ظهر رو که همش داشته و دارم ؟

2

1

دو سه شب هست که خوابم نمی برد چکار کنم؟ خوابم , حداقل , سالمهباسلام تغییراتی که درزندگی ایجادمیشودوتفکرات جدیدمعمولاهنگام خواب درذهن مرورمیشوندومانع خواب میشوندبهتره درهنگام خوابیدن سعی کنیدبه چیزی فکرنکنیدوفقط به خوابیدن فکرکنیدوقبل ازخواب چای ونوشابه بستنی وموادمحرک فکری رااستفاده نکنید.تابتوانیدراحت بخوابید.موفق باشید.

دکتر امیرحسین سیاح

پزشک عمومی

0

دو سه شب هست که خوابم نمی برد چکار کنم؟ خوابم , حداقل , سالمهباسلام تغییراتی که درزندگی ایجادمیشودوتفکرات جدیدمعمولاهنگام خواب درذهن مرورمیشوندومانع خواب میشوندبهتره درهنگام خوابیدن سعی کنیدبه چیزی فکرنکنیدوفقط به خوابیدن فکرکنیدوقبل ازخواب چای ونوشابه بستنی وموادمحرک فکری رااستفاده نکنید.تابتوانیدراحت بخوابید.موفق باشید.

دکتر امیرحسین سیاح

پزشک عمومی

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

مشکلات خواب می‌تواند به عوامل مختلفی برمی‌گردد از جمله عرضه غلط هورمون‌ها در بدن، استرس، اضطراب یا حتی مصرف بعضی از داروها. برای بهبود کیفیت خواب، تجربه خواب ظهری معمولاً توصیه نمی‌شود. برای افزایش خواب در شب، به مواردی از قبیل ایجاد روال خواب منظم، ایجاد محیط آرام و تاریک در اتاق خواب، استفاده از تقنین‌های استرس‌کاهنده مثل ماساژ یا تمرین تنفس عمیق می‌تواند کمک کننده باشد. در صورت ادامه مشکل، به متخصص خواب پزشکی مراجعه کنید تا علل دقیق تر را بررسی کرده و راهکار مناسب ارائه دهد.