خوابم بهم ریخته میشه کمکم کنید؟

سلام وقت بخیر. میتونم بگم چندین ماهه خوابم بهم ریخته تا ساعت ۴ صبح بیدارم بعد میخوابم. بعضی موقع ها تا ۵ یا ۶ صبح.
ظهر هم تا ساعت ۲ یا ۳ خوابم بعد بیدار میشم.
البته میتونم شب ها زود بخوابم. یک اما اینجا میخواد!!!
برای مثال ۱۲ شب میخوابم یک ساعت بعدش پامیشم دیگه خوابم نمیبره خیلی چرته!

0

احتمالا اضطراب دارید بهتر با روانپزشک مشورت کنید

دکتر هادی عباسی

متخصص مغز و اعصاب (نورولوژی)
دکتر هادی عباسی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

مشکلات خواب نامنظم ممکن است به دلایل مختلفی از جمله استرس و نگرانی، مصرف مواد محرکه مانند قهوه یا نیکوتین، ناخوابی یا بیماری‌های زیربیشه از جمله هایپرتیروئیدیسم ناشی شود. برای افزایش کیفیت خواب خود، به موارد زیر توجه کنید: رعایت روال خواب منظم، فرار از استرس و نگرانی، مصرف داروهای مناسب توسط پزشک متخصص، و انجام تمرینات ورزشی منظم. در صورت ادامه مشکل، مشاوره با پزشک خواب متخصص توصیه می‌شود.