چیکار کنم کمتر خوابم بگیره؟

سلام امسال کنکور دارم. در طول روز گاهی اوقات خیلی خوابم میگیره گاهی روزا هم اصلا حال ندارم. در چنین موقع هایی چه کارهایی پیشنهاد میکنین که انجام بدم؟ چرا بعضی روزا با وجود اینکه خواب خوبی داشتم خوابم میاد؟

0

با سلام خدمت شما بهتر است پس از رد علل طبی توسط یک پزشک، مراجعه به یک مشاور جهت مشاوره تحصیلی داشته باشید. موردی که ذکرکردید نیاز به ارزیابی و بررسی علت دارد.

دکتر راضیه نیری فرد

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکرواندرمانگر
دکتر راضیه نیری فرد
0

در صورتیکه مشکل جسمی مثل کم خونی یا مشکل تیرویید یا دیگر مشکلات جسمی توسط متخصص داخلی رد شد به روانپزشک مراجعه کنید. یکی از علایم اضطراب زیاد، پرخوابی و بی انگیزگی است . با درمان مختصر دارویی اضطراب کم میشود و عملکرد تحصیلی بهتر میشود.

دکتر فرزانه ردایی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکروان درمانگر تحلیلی
دکتر فرزانه ردایی
0

با سلام با ورزش و رژیم های غذایی کم چرب و استفاده از غذاهای مغذی و ویتامین دار می توان نشاط و انرژی را باز گرداند ، از طریق سیستم نوروتراپی و تقویت smr در مغز می توان قدرت تمرکز و سرعت یادگیری را بهبود بخشید

کلینیک تخصصی ذهن برتر ایرانیان

تخصصی مغز و اعصاب و رواندکتر داود آذرنگی - متخصص مغز و اعصاب-...
کلینیک تخصصی ذهن برتر ایرانیان
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای کاهش وقوع خوابیدن در طول روز قبل از هر چیز لازم است که برنامه‌ی منظم خواب شبانه داشته باشید. از مصرف غذاهای سبک و ساییده‌ی شکم خودداری کنید. ورزش منظم نیز می‌تواند کمک کننده باشد. از مصرف قهوه و چای در ساعات آخر روز اجتناب کنید و به جای آن‌ها از نوشیدن آب به میزان کافی بهره ببرید.