چجوری میتونم خوابم رو کم کنم؟

سلام واقعیت در موقعیتی هستم در رابطه با یک کاری مجبورم حدودا ۱ ماه صب تا شب کار کنم ( خیلی زیاد ) ، چجوری خوابمو میتونم به کمترین میزان برسونم ک برسم به کارم و بعدش روال کنم ؟ الان ۶ ساعت میخوابم ولی مجبورم تو این ۱ ماه به ۳ ساعت برسونم ، چیکار کنم ؟ چجوری تبدیل به عادتش کنم ؟

0

سلام کاهش خواب به سه ساعت در روز کار درستی نیست و باعث کاهش کیفیت کار شما در زمان بیداری خواهد شد

دکتر زهره فیض آبادی

دکترای تخصصی طب سنتی ایرانیطب سوزنی و حجامت
دکتر زهره فیض آبادی
0

سلام ۳ ساعت شاید چند روز بتونید ولی در کل خواب سه ساعت براتون کافی نیست و ممکنه حتی خطرناک باشه

دکتر هادی عباسی

متخصص مغز و اعصاب (نورولوژی)
دکتر هادی عباسی
0

با سلام حتما برای انجام کار درست نیازمند سلامت جسمی هستید. چه بسا پس از مدتی کم خوابیدن راندمان کاری تان افت کند. مشکلات جسمی شاید دیرتر خودشان را نشان دهند ولی آسیب ها می توانند بیش از حد باشند. با خواب مناسب کیفیت کارتان هم بهتر خواهد شد.

دکتر مژگان جعفری

متخصص روانشناسی تربیتی
دکتر مژگان جعفری
-1

سلام همین الان هم خواب شما کافی نیست ، و اینکه بخوایید ۳ ساعت بخوابید به بدنتون آسیب میزن . بهتره به اندازه بخوابید و درزمان بیداری با تمرکز مشغول به کار باشید ،به جای تمرکز روی کمیت به کیفیت توجه کنید .

زهرا خیری

روانشناس و روان درمانگر
 زهرا خیری
0

یقینا این کار باعث کمبود تمرکز وضعف اعصاب میشود هرگزتوصیه نمیشود

مریم ورامش

روانشناس و مشاور
 مریم ورامش
0

قطعا مضرات این کار از منافع اون بیشتر خواهد بود و هرگز توصیه نمیشود. برای بهتر شدن راندمان کاری و در صورت وجود مشکل احتمالی و رفع اون با یک متخصص اعصاب و روان مشورت کنید

دکتر مهنوش جمشیدی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر مهنوش جمشیدی
0

سلام برای کار کردن باید خوابتون کافی باشه

دکتر سیده هاجر مهدی پور

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر سیده هاجر مهدی پور
0

با سلام و وقت بخیر. مثل اینکه بفرمایید برای کاری چه کار کنم که با روزی یک وعده در هفته غذا زنده بمانم؟ همین روزی 6 ساعت خواب هم بر اساس پژوهش ها دارای اثرات زیانبار و گاها برگشت ناپذیر خواهد بود.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست