خیلی کم خوابم وسواس خواب دارم چیکار کنم؟ سلام بهداشت خواب را رعایت کنید.به متخصص داخلی مراجعه کنید. با سلام،از نظر فیزیکی چکاب بشید،و دوم رعایت بهداشت خواب خیلی میتونه کمک کننده باشه.مثلا وقتی از خواب می پرید گوشی استفاده نکنید،تا کاملا احساس خواب آلودگی ندارید به رختخواب نرید،نوشیدنی هایی که اختلال در خواب ایجاد می کنه قبل خواب مصرف نکنیدرعایت نکاتی از این دست میتونه کمک کننده باشه. سلام و احترام از مدیتیشن و تنفس عمیق استفاده کنید و از کمک یک مشاور برای تشخیص و بهبود نشخوار فکری استفاده کنید. سلام ، شبها قبل از خواب ورزش کنید یا درخانه راه بروید تا بدنتان کاملا خسته شود واگر بازهم خوابتان نمیبرد ، فعالیهایی که درطول روز دارید از قبیل کارهای هنری ، کتاب ، مطالعه ، و،،، انجام دهید تازمانی که کاملا خواب الود شوید وسپس به رختخواب برویدقبل از خواب قرص ملاتونین میل کنید واصلا به تلویزیون وگوشی نگاه نکنید. عزیزم اگر فقط مسئله خواب است پیشنهادات همکاران را انجام دهید اما اگر علائم دیگری هم دارید مراجعه به روانشناس داشته باشید تا بررسی انجام شود. سلام ضمن تایید پاسخ همکاران، اینکه از کی خوابتون دچار اختلال شده و علت اون چه چیزی هست حائز اهمیته. مراجعه کنید تا راهکار متناسب با شرایطتون داده بشه. سلام و نور. وسواس خواب نداریم. این نوع اختلال خواب معمولا مبنای استرسی داره. لطفا به روانشناس مراجعه فرمائید تا با علت یابی و حذف آن،مشکل خوابت هم درست بشه. شما بدنتون عادت کرده به کم خوابی بایددرطول روز ورزش زیادکنید ودرکنارش پیاده روی صبح زودازخواب بیدارشوید وشب درتخت خواب گوشی دستتون نگیرید. سلام عزیزم درطول روز و ترجیحا قبل از خواب قهوه و نوشیدنی های کافئین دار ننوشید ذر روز حتمن پیاده روی کنید شام سبک میل کنید شامتون رو زود مصرف کنید قیل از خواب مطا لعه کنید تا خسته شوید بعد به رختخواب بروید در رختخواب اصلا گوشی دستتون نگیرید. سلام . دوست عزیز بد خوابی و نسخوارهای فکری شبانه دلایل زیادی دارد و نیاز به بررسی بیشتر از طریق مشاوره های تخصصی است تا عوامل آن کشف ، و راهکارهای درمانی ارائه شود . بنابر این توصیه می کنم حتما به روانشناس متخصص نوجوان مراجعه کنید.. جهت بررسی علت بدخوابی به روانپزشک مراجعه کنید. ابتدا از نظر فیزیکی چکاپ داده و بعد برای داشتن الگو خواب درست با یک روانشناس مشورت کنید. با سلام مطالعه رایگان مقاله زیر با عنوان “۱۴ نکته بهداشت خواب” در صورت تمایل از لینک زیر برای بهبود مشکل خوابتان کمک کننذه است: https://drnedafarzaneh.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D9%87-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%A8%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C/.

خوابم , وسواس , خواب ناخواسته

سلام خسته نباشید من ۱۴ سالمه شبا دیروقت میخوابم کلا اگر ۴ ساعت بخوابم هی اونور اینور خیلی خوابم بده با سر وصدا بیدار میشن و دیگه خوابم نمیبره و اذیت میشم همش خستم میشه راهکار بدین

13
0

خیلی کم خوابم وسواس خواب دارم چیکار کنم؟ خوابم , وسواس , خواب ناخواستهسلام بهداشت خواب را رعایت کنید.به متخصص داخلی مراجعه کنید

0

خیلی کم خوابم وسواس خواب دارم چیکار کنم؟ خوابم , وسواس , خواب ناخواستهبا سلام،از نظر فیزیکی چکاب بشید،و دوم رعایت بهداشت خواب خیلی میتونه کمک کننده باشه.مثلا وقتی از خواب می پرید گوشی استفاده نکنید،تا کاملا احساس خواب آلودگی ندارید به رختخواب نرید،نوشیدنی هایی که اختلال در خواب ایجاد می کنه قبل خواب مصرف نکنیدرعایت نکاتی از این دست میتونه کمک کننده باشه

0

خیلی کم خوابم وسواس خواب دارم چیکار کنم؟ خوابم , وسواس , خواب ناخواستهسلام و احترام از مدیتیشن و تنفس عمیق استفاده کنید و از کمک یک مشاور برای تشخیص و بهبود نشخوار فکری استفاده کنید

0

خیلی کم خوابم وسواس خواب دارم چیکار کنم؟ خوابم , وسواس , خواب ناخواستهسلام ، شبها قبل از خواب ورزش کنید یا درخانه راه بروید تا بدنتان کاملا خسته شود واگر بازهم خوابتان نمیبرد ، فعالیهایی که درطول روز دارید از قبیل کارهای هنری ، کتاب ، مطالعه ، و،،، انجام دهید تازمانی که کاملا خواب الود شوید وسپس به رختخواب برویدقبل از خواب قرص ملاتونین میل کنید واصلا به تلویزیون وگوشی نگاه نکنید

0

خیلی کم خوابم وسواس خواب دارم چیکار کنم؟ خوابم , وسواس , خواب ناخواستهعزیزم اگر فقط مسئله خواب است پیشنهادات همکاران را انجام دهید اما اگر علائم دیگری هم دارید مراجعه به روانشناس داشته باشید تا بررسی انجام شود

0

خیلی کم خوابم وسواس خواب دارم چیکار کنم؟ خوابم , وسواس , خواب ناخواستهسلام ضمن تایید پاسخ همکاران، اینکه از کی خوابتون دچار اختلال شده و علت اون چه چیزی هست حائز اهمیته. مراجعه کنید تا راهکار متناسب با شرایطتون داده بشه

0

خیلی کم خوابم وسواس خواب دارم چیکار کنم؟ خوابم , وسواس , خواب ناخواستهسلام و نور. وسواس خواب نداریم. این نوع اختلال خواب معمولا مبنای استرسی داره. لطفا به روانشناس مراجعه فرمائید تا با علت یابی و حذف آن،مشکل خوابت هم درست بشه

0

خیلی کم خوابم وسواس خواب دارم چیکار کنم؟ خوابم , وسواس , خواب ناخواستهشما بدنتون عادت کرده به کم خوابی بایددرطول روز ورزش زیادکنید ودرکنارش پیاده روی صبح زودازخواب بیدارشوید وشب درتخت خواب گوشی دستتون نگیرید

0

خیلی کم خوابم وسواس خواب دارم چیکار کنم؟ خوابم , وسواس , خواب ناخواستهسلام عزیزم درطول روز و ترجیحا قبل از خواب قهوه و نوشیدنی های کافئین دار ننوشید ذر روز حتمن پیاده روی کنید شام سبک میل کنید شامتون رو زود مصرف کنید قیل از خواب مطا لعه کنید تا خسته شوید بعد به رختخواب بروید در رختخواب اصلا گوشی دستتون نگیرید

0

خیلی کم خوابم وسواس خواب دارم چیکار کنم؟ خوابم , وسواس , خواب ناخواستهسلام . دوست عزیز بد خوابی و نسخوارهای فکری شبانه دلایل زیادی دارد و نیاز به بررسی بیشتر از طریق مشاوره های تخصصی است تا عوامل آن کشف ، و راهکارهای درمانی ارائه شود . بنابر این توصیه می کنم حتما به روانشناس متخصص نوجوان مراجعه کنید.

0

خیلی کم خوابم وسواس خواب دارم چیکار کنم؟ خوابم , وسواس , خواب ناخواستهجهت بررسی علت بدخوابی به روانپزشک مراجعه کنید

0

خیلی کم خوابم وسواس خواب دارم چیکار کنم؟ خوابم , وسواس , خواب ناخواستهابتدا از نظر فیزیکی چکاپ داده و بعد برای داشتن الگو خواب درست با یک روانشناس مشورت کنید

0

خیلی کم خوابم وسواس خواب دارم چیکار کنم؟ خوابم , وسواس , خواب ناخواستهبا سلام مطالعه رایگان مقاله زیر با عنوان “۱۴ نکته بهداشت خواب” در صورت تمایل از لینک زیر برای بهبود مشکل خوابتان کمک کننذه است: https://drnedafarzaneh.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D9%87-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%A8%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C/