خیلی کم خوابم وسواس خواب دارم چیکار کنم؟

سلام خسته نباشید من ۱۴ سالمه شبا دیروقت میخوابم کلا اگر ۴ ساعت بخوابم هی اونور اینور خیلی خوابم بده با سر وصدا بیدار میشن و دیگه خوابم نمیبره و اذیت میشم همش خستم میشه راهکار بدین

0

سلام بهداشت خواب را رعایت کنید.به متخصص داخلی مراجعه کنید

دکتر ساسان خاکپور

متخصص داخلی
دکتر ساسان خاکپور
0

با سلام،از نظر فیزیکی چکاب بشید،و دوم رعایت بهداشت خواب خیلی میتونه کمک کننده باشه.مثلا وقتی از خواب می پرید گوشی استفاده نکنید،تا کاملا احساس خواب آلودگی ندارید به رختخواب نرید،نوشیدنی هایی که اختلال در خواب ایجاد می کنه قبل خواب مصرف نکنیدرعایت نکاتی از این دست میتونه کمک کننده باشه

مریم کاظمی

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر ، مشاور خانواده
 مریم کاظمی
0

سلام و احترام از مدیتیشن و تنفس عمیق استفاده کنید و از کمک یک مشاور برای تشخیص و بهبود نشخوار فکری استفاده کنید

نجمه فراشیانی

روانشناس و مشاورخانواده
 نجمه فراشیانی
0

سلام ، شبها قبل از خواب ورزش کنید یا درخانه راه بروید تا بدنتان کاملا خسته شود واگر بازهم خوابتان نمیبرد ، فعالیهایی که درطول روز دارید از قبیل کارهای هنری ، کتاب ، مطالعه ، و،،، انجام دهید تازمانی که کاملا خواب الود شوید وسپس به رختخواب برویدقبل از خواب قرص ملاتونین میل کنید واصلا به تلویزیون وگوشی نگاه نکنید

دکتر نرگس شایسته فرد

دکترای حرفه ای پزشکیپوست و مو
دکتر نرگس شایسته فرد
0

عزیزم اگر فقط مسئله خواب است پیشنهادات همکاران را انجام دهید اما اگر علائم دیگری هم دارید مراجعه به روانشناس داشته باشید تا بررسی انجام شود

زیبا راستکردار

روانشناس و مشاوررواندرمانگر ، فردی ، زوج و خانواده ، ...
 زیبا راستکردار
0

سلام ضمن تایید پاسخ همکاران، اینکه از کی خوابتون دچار اختلال شده و علت اون چه چیزی هست حائز اهمیته. مراجعه کنید تا راهکار متناسب با شرایطتون داده بشه

فرزانه حکم آبادی

روانشناس و مشاور
 فرزانه حکم آبادی
0

سلام و نور. وسواس خواب نداریم. این نوع اختلال خواب معمولا مبنای استرسی داره. لطفا به روانشناس مراجعه فرمائید تا با علت یابی و حذف آن،مشکل خوابت هم درست بشه

محسن نقی زاده

روانشناس بالینیدانش آموخته ICEEFT کانادا
 محسن نقی زاده
0

شما بدنتون عادت کرده به کم خوابی بایددرطول روز ورزش زیادکنید ودرکنارش پیاده روی صبح زودازخواب بیدارشوید وشب درتخت خواب گوشی دستتون نگیرید

مریم ورامش

روانشناس و مشاور
 مریم ورامش
0

سلام عزیزم درطول روز و ترجیحا قبل از خواب قهوه و نوشیدنی های کافئین دار ننوشید ذر روز حتمن پیاده روی کنید شام سبک میل کنید شامتون رو زود مصرف کنید قیل از خواب مطا لعه کنید تا خسته شوید بعد به رختخواب بروید در رختخواب اصلا گوشی دستتون نگیرید

ملکه عباس پور

روانشناس بالینیخانواده درمانگر . زوج . فردی و نوجوان
 ملکه عباس پور
0

سلام . دوست عزیز بد خوابی و نسخوارهای فکری شبانه دلایل زیادی دارد و نیاز به بررسی بیشتر از طریق مشاوره های تخصصی است تا عوامل آن کشف ، و راهکارهای درمانی ارائه شود . بنابر این توصیه می کنم حتما به روانشناس متخصص نوجوان مراجعه کنید.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاورروان درمانگر - زوج درمانگر - مشاوره خ...
 معصومه بامدادی نژاد
0

ابتدا از نظر فیزیکی چکاپ داده و بعد برای داشتن الگو خواب درست با یک روانشناس مشورت کنید

یلدا ذاکری

روانشناس و مشاور
 یلدا ذاکری
0

با سلام مطالعه رایگان مقاله زیر با عنوان “۱۴ نکته بهداشت خواب” در صورت تمایل از لینک زیر برای بهبود مشکل خوابتان کمک کننذه است: https://drnedafarzaneh.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D9%87-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%A8%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C/

دکتر ندا فرزانه

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکسکس تراپیست ، عضو انجمن ROME FOUNDATI...
دکتر ندا فرزانه