علت نخوابیدن بزرگسال چیست؟

سلام وقت بخیر من دو هفته هست که تنظیم خوابم بهم خورده و ۸ صبح بیدار میشم و غروب باشگاه هم میرم خیلی هم خستم وقتی ۱ شب میخوام بخوابم تا ۴ صبح خوابم نمیبره هر چقدر چشامو میبندم فکرهای هر روز میاد جلوی چشام و تا صبح نمیتونم بخوابم و دوباره ۸ صبح بیدار میشم یعنی کلا ۳ ۴ ساعت، برای بدنسازی و رشد بدن باید ۸ ساعت بخوابم ولی نمیتونم داروخانه قرص خواب زولپیدم هم گرفتم فقط سرگیجه میاره بازم خوابم نمیبره چکار کنم? یه دارویی یا راه حلی یا دمنوشی یا چیزی

-1

با سلام اختلال در خواب علل متفاوتی دارد و یکی از مهمترین آنها مشغله های دهنی و اضطراب می باشد. در صورت ادامه آن به روانپزشک مراجعه نمایید

دکتر منصور آگاهی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با (rTMS ولورتانوروفی...
دکتر منصور آگاهی
0

سلام. از درمان علامتی بی خوابی خودداری کنید و جهت درمان علت آن به روانپزشک مراجعه نمایید

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر مسعود نامجو
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

بی‌خوابی در بزرگسالان می‌تواند از عوامل مختلفی مانند استرس، اضطراب، اختلالات خواب یا مصرف برخی داروها ناشی شود. برای بهبود خواب، می‌توانید از روش‌های ترکیبی مانند مراجعه به متخصص روانشناسی یا پزشک عمومی، تغییر در روال زندگی، ایجاد محیط خواب مناسب و ممارسه مراقبت‌های خواب سالم استفاده کنید. همچنین، مصرف داروهای خواب باید تحت نظر پزشک باشد و به هیچ عنوان خودسرانه نباشد. برای کاهش استرس و اضطراب می‌توانید به مدیتیشن، تمرین ورزشی منظم و مصرف چای های آرامبخشی مانند گلابی یا پرتقال روی پایه‌های گیاهی اقدام کنید. پیشنهاد می‌شود قبل از استفاده از هرگونه دارو یا دمنوش، با پزشک مشورت کنید در این مورد بهتر است از داروهای طبیعی و یک تغییر در روال زندگی آغاز کنید. اگر این راه‌حل‌ها نتیجه ندهند، حتما به پزشک مراجعه کنید تا علت مشکل مشخص شده و درمان مناسب انجام شود.