من 14 سالمه ممکن است یک روز حتی یک سانت دیگه قد بکشم؟

احتمالاً هنوز امکان رشد اندک وجود دارد.
در بیشتر موارد قد نهایی تحت تأثیر ژنتیک و زمان‌بندی سیر بلوغ قرار می‌گیرد.
از آنجایی که دو سال از شروع بلوغ می‌گذرد، سرعت رشد کاهش یافته اما یک یا چند سانتی‌متر افزایش هنوز ممکن است؛ تشخیص قطعی نیازمند معاینه و در صورت لزوم عکس‌برداری استخوان است.
راهکار‌های عملی:
- خواب کافی شبانه (۷–۹ ساعت) برای هورمون رشد.
- تغذیه متعادل با پروتئین، کلسیم و ویتامین D و اجتناب از غذا‌های فرآوری‌شده.
- ورزش منظم مقاومتی و تحمل وزن (دویدن، پرش، وزنه سبک) و تمرینات کششی برای وضعیت بدنی بهتر.
- پرهیز از مصرف استروئید‌های غیرمجاز و دخانیات.
علائم هشدار:
- درد مداوم یا شکستگی‌های مکرر استخوانی.
- کاهش وزن یا خستگی شدید و فقدان پیشرفت بلوغ.
- شروع بلوغ خیلی زود یا عدم هرگونه پیشرفت تا سن‌ بالا؛ در این موارد مراجعه فوری لازم است.
تخصص پیشنهادی: متخصص غدد کودکان