تکنیک های افزایش تمرکز چیست؟

سلام خسته نباشید
میشه چند تا راهکار و تکنیک برای افزایش تمرکز و از بین رفتن استرس بگید
من وقتی ذهنم مشغوله اصلا نمیتونم تمرکز کنم
ممنون

0

با سلام به شما مراجع گرامی . اول بایستی علت این عدم تمرکز را در ویزیت مشخص کنید مثلا اضطراب ویا افسردگی یا بیش فعالی یا مسائلی مثل مشکلات روزمره فراوان یا .سپس بر اساس عامل به انواع روشهای درمانی و داروها یا مهارتها بپردازید دکتر علی نظری متخصص روانپزشکی و فلوشیپ روان جنسی

دکتر علی نظری

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک - زوج د...فلوشیپ اختلالات جنسی - سکس تراپیست
دکتر علی نظری
0

با سلام نیازمند بررسی وارزیابی داشته آیا اختلالی وجود دارد میتواند اضطراب وافسردگی باشد که باعث کاهش تمرکز بشود برای مدیریت استرس چند روش مقابله ای وجود دارد 1-هیجان مدار 2-مساله مدار 3-مقابله نا سازگار توصیه میشود به روان شناس مراجعه کنید

شاهین کریم پور

روان شناس بالینی(روان درمانگر باروش C...
 شاهین کریم پور
0

سلام ابتدا باید درباره استرس بررسی شود که علت اضطرابتان چیست ؟ ایا به صورت مداوم استرس دارید یا به صورت گذرا ؟ ایا فقط روی درس نمی توانید تمرکز کنید یا روی هیچ مساله ای نمی توانید باید این مسائل حضوری بررسی شود تا بتونیم کمکتان کنیم

مینا حسینی سده

مشاور ازدواج - خانواده و روابط میان فردیعضو سازمان نظام روان شناسی
 مینا حسینی سده
0

سلام عزیزم برای تمرکز روی درس سعی کنید اول تمرکزتون رو روی فاصله های بین دو کلمه در ابتدا بگذارید با این کار تمرکزتون بالا میره کمی روی درس خوندن واینکه مدیتیشن زیاد انجام بدید بسیار روی تمرکز تاثیر گذاره موفق باشی عزیزم

آزاده رحیمی آشتیانی

روانشناس بالینی
 آزاده رحیمی آشتیانی
0

لطفا به صفحه اینستاگرام من نگاه کنید یک پست در این مورد است .

دکتر دردانه امیری

روانشناسعضو انجمن روانشناسی آمریکا
دکتر دردانه امیری
0

لطفا به صفحه اینستاگرام من نگاه کنید یک پست در این مورد است .

دکتر دردانه امیری

روانشناسعضو انجمن روانشناسی آمریکا
دکتر دردانه امیری
0

سلام، افزایش تمرکز تکنیکهایی دارد، اما لازم است که ابتدا دلایل استرس و اضطراب شما بررسی شود، بنابر این بهتر است به روانپزشک و روانشناس مراجعه داشته باشید، موفق باشید

دکتر پریچهر اشرف

روانشناس و مشاور
دکتر پریچهر اشرف
0

سلام دوست عزیز به پیج اینستاگرام من به آدرس drnazaninhabibi سر بزنید. موفق باشید.

نازنین حبیبی

روانشناس دوران نوجوانی و جوانی
 نازنین حبیبی