عدم تمرکز - من یکساله کلا تمرکز ندارم و پرش ذهن دارم؟

سلام من یکساله کلا تمرکز ندارم و پرش ذهن دارم الان خیلی بیشترر شدههههه مدام نا ارامم تقریبا نداشتن تمرکزم تبدیل ب درد شده واسم احساس میکنم تو مغزم شلوغه یا خالیه یا یچیز سرجاش نیس دوس دارم جیغ بزنم گاهی وقتا.دو سه روزم هس انگار مغزم قفل کرده الانم بخاطر اینکه کنکور دارم شدیدا نیاز ب تمرکز دارم ولی نمیتونم.دارویی هس که عدم تمرکزمو خوب کنه؟

0

سلام عدم تمرکز میتونه ناشی از اصطراب و استرس ، تنش و فشار ، عوامل محیطی و باشه لازم شرایطتون کاملا ارزیابی بشه ، بعد تشخیص و بعد درمان صورت بگیره لطفا خودسرانه از مصرف دارو خودداری کنید ، و در اولین فرصت به متخصص مشاوره مراجعه کنید ایشون ارزیابی میکنند با یکسری تکنیک های رفتاری میتوان تمرکز را افزایش داد ، و اگر ایشان احساس نیاز ببینند شما رو ارجا میدن به روانپزشک تا در صورت نیاز دارو تجویز بشع .

زهرا خیری

روانشناس و روان درمانگر
 زهرا خیری
1

با سلام علل عدم تمرکز متفاوت است و هر کدام درمان خود را لازم را دارند. نیاز به اخذ شرح حال کامل می باشد. به روانپزشک مراجعه نمایید.

دکتر منصور آگاهی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با (rTMS ولورتانوروفی...
دکتر منصور آگاهی
0

با سلام و وقت بخیر. یکی از علائم برخی اختلالات خلقی و اضطرابی فراموشی و کاهش تمرکز میباشد که از این حیث نیاز به بررسی دقیقتر بالینی است. از طرفی برخی تمارین رفتاری-شناختی همچون (مهارتهای غلبه بر استرس، آموزش ذهن آگاهی و تنظیم هیجان، مدیریت اولویتها و غلبه بر اهمالکاری و کمال خواهی .) نیز میتوانند دارای تاثیرات مثبت بر مقوله تمرکز و حافظه باشند. کتاب تقویت تمرکز (نوشته مورفی از نشر سپنج) نیز به عنوان منبع خودیاری در کنار مراجعه به متخصص مربوطه پیشنهاد می گردد.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست
1

سلام عدم تمرکز ناشی از علل مختلفی از جمله اضطراب و فکر و خیال زیاد است. با توجه به شرایطی که شما دارین و کنکوری هستین بعید نیست که نگرانی های عمده ای در مورد آینده، میران تلاش کافی برای کنکوز، فرصتهای از دست رفته و . داشته باشین که همه اینها تمرکز شما رو کم میکنه. بهتره که در کنار مصرف دارو به خودتون تمرین بدین که مثلا روزی دوبار یه مدت زمان کوتاهی رو صرف فقط فکر کردن به نگرانی هاتون کنین تا کمی ذهنتون خالی بشه هنگام درس خوندن. این کارو به تدریج اثر خودشو میزاره.

سمیه سعیدی

روانشناس بالینی
 سمیه سعیدی
0

با سلام. درمان عدم تمرکز بسته به علت آن انجام میشود که با مراجعه به روانپزشک قابل انجام است

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS
دکتر مسعود نامجو
-1

تمرین تمرکز 1- در حالی که در حال انجام کاری هستید یادداشت برداری کنید. اگر امتحان دارید یا در جلسه ای ،یادداشت برداری بدن شما را مجبور می کند جوری تربیت شود که بر آنچه ذهنتان می خواهد، تمرکز بیشتری داشته باشدو باعث می شود فکر شما درگیر مسائل دیگر نشود . 2- دوودل رسم کنید، دودل آن نقاشی هایی هست ( خطوط تصادفی یا شکل ) که وقتی در حال حرف زدن باکسی هستیم می کشیم. مثال ساده دوودل وقتی است که دارید با تلفن صحبت می کنید و اگر خودکار و کاغذی دم دست شما باشد همزمان در حال طرح کشیدن روی کاغذ هستید. بر طبق مجله علوم کاربردی روانشناسی شناختی ، کشیدن دوودل برای کمک به کاهش انحراف توجه در حافظه مفید بوده و کمک به تمرکز به وضعیت حاضر می کند . 3- در حین کار با خود بلند صحبت کنید، مثل دوودل کشیدن و یادداشت برداری، بلند صحبت کردن در کار یا با صدای بلند خواندن شما را کاملا با آنچه می خواهید بر آن تمرکز داشته باشید درگیر می کند . 4- تنها بر هدف کار تمرکز کنید. مثلا رانندگان حرفه ای به هنگام تصادف با چیزی ، به شی در حال تصادف تمرکز نمی کنند بلکه به دنبال فضای خالی می گردند و تمرکزشان را بر هدف پیدا کردن فضای خالی قرار می دهند. بازیکنان حرفه ای فوتبال به دنبال فضاهای خالی زمین هستند. هدف نهایی شما چیست بر آن تمرکز کنید؟ ادامه دارد به صفحه ایسنتاگرام بنده مراجعه کنید.

دکتر دردانه امیری

روانشناسعضو انجمن روانشناسی آمریکا
دکتر دردانه امیری
0

با سلام لازم است ابتدا ارزیابی کامل صورت گیرد، تا بسته به علت، درمان مناسب انجام گردد.

دکتر راضیه نیری فرد

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکرواندرمانگر
دکتر راضیه نیری فرد