راههای کنترل تمرکز چیست؟

من خیلی پرش فکری دارم. الان تایم مهمی برای منه باید درس بخونم اما نمیتونم تمرکز کنم و به سرعت وسطدرس خوندن حواسم پرت کار دیگهای میشه و کلی تایم از دست میدم. چه راههای باید کنترلش هست؟

0

نیاز به کسب مهارت کنترل تمرکز دارین زمان مطالعه راکوتاه کنین مواردی که حواس پرتی ایحاد میکنن دور نگه دلرین

دکتر سوزان رحیمی

متخصص بیماری های مغز و اعصاب و ستون ف...
دکتر سوزان رحیمی
0

باید تمرکزتون روی اهدافتون بزارید وبرای یادگیری تکنیک های تمرکز به روانشناس مراجعه کنید

مریم ورامش

روانشناس و مشاور
 مریم ورامش
0

سلام و احترام اگه عدم تمرکز از همان ابتدا همراه شما بوده با دارو بهبود پیدا می کنه و اگر به تازگی ایجاد شده فنون مطالعه ی فعال رو با کمک یک مشاور آموزش ببینید ، هنگام مطالعه برگه ی یادداشتی کنارتون داشته باشید تا افکارتون رو یادداشت کنید تا بعد از تایم مطالعه به آنها رسیدگی کنید

نجمه فراشیانی

روانشناس و مشاورخانواده
 نجمه فراشیانی
0

الارم بزارید مثلا هر نیم ساعت تا بتونید از حواس پرتی قدری بکاهید

دکتر هادی عباسی

متخصص مغز و اعصاب (نورولوژی)
دکتر هادی عباسی
0

با سلام حواس پرتی یا عدم تمرکزی که موقع مطالعه ایجاد می شه علتی دارد که باید بررسی شود. معنادار به مطالعه و هدف گذاری ضمن عادت های مطالعه صحیح و کنترل محیط می توانند کمک کننده باشند. منتهی پیش از آن از نظر کیفیت و کمیت خواب و مشکلات جسمی باید مطمئن شد.

دکتر مژگان جعفری

متخصص روانشناسی تربیتی
دکتر مژگان جعفری
0

سلام و نور. یه راهکار کوچولو.برنامه مطالعه Smart رو سرچ کن و طبق اون یه هفته عمل کن(هدف های کوچیک،قابل اندازه گیری، قابل دسترسی و در زمان مشخص).اگه تونستی که میتونی برنامه رو پیشرفته تر کنی و گرنه جهت برنامه ریزی عملی به روانشناس مراجعه فرمائید.

محسن نقی زاده

روانشناس بالینیدانش آموخته ICEEFT کانادا
 محسن نقی زاده
0

سلام . دوست عزیز کنترل تمرکز، و درمان حواسپرتی نیازمند مشاوره تخصصی است. حتما به روانشناس برای کشف علل و درمان مراجعه کنید

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاورروان درمانگر - زوج درمانگر - مشاوره خ...
 معصومه بامدادی نژاد
0

با درود؛ ابتدا علت عدم تمرکز را با کمک درمانگر جویا شوید شاید عدم تمرکز_بیش فعالی باشد تشخیص اولیه بسیار مهم و گاهی برای فرد سرنوشت ساز است

امینه رحمت

روان شناسعضو انجمن روان شناسی امریکا
 امینه رحمت
0

با سلام آیا این درس و مطالعه جزو ارزشهای شخصی شماست، یا کارهای دیگری که در مطالعه خلل ایجاد میکند ارزش و اولویت شما است؟

یلدا ذاکری

روانشناس و مشاور
 یلدا ذاکری
0

با سلام و وقت بخیر. یکی از علائم برخی اختلالات خلقی و اضطرابی فراموشی و کاهش تمرکز میباشد که از این حیث نیاز به بررسی دقیقتر بالینی است. از طرفی برخی تمارین رفتاری-شناختی همچون (مهارتهای غلبه بر استرس، آموزش ذهن آگاهی و تنظیم هیجان، مدیریت اولویتها و غلبه بر اهمالکاری و کمال خواهی .) نیز میتوانند دارای تاثیرات مثبت بر مقوله تمرکز و حافظه باشند. کتاب تقویت تمرکز (نوشته مورفی از نشر سپنج) نیز به عنوان منبع خودیاری در کنار مراجعه به متخصص مربوطه پیشنهاد می گردد.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست
0

سلام زمان مطالعه راکوتاه کنین مواردی که حواس پرتی ایحاد میکنن دور نگهدارید.به روانشناس مراجعه کنید

دکتر ساسان خاکپور

متخصص داخلی
دکتر ساسان خاکپور